Мотивация мужчинам и женщинам для похудения с фото и видео. Несколько основных толчков, которые позволят избавиться от лишнего веса

С каждым днём сторонников правильного питания становится всё больше. Многие уже осознали преимущества здорового образа жизни и начали ими пользоваться. Но, по статистике, принципов здорового питания придерживаются в основном женщины, мужчины же не спешат присоединяться к прекрасному полу.

Мужчины редко ходят на курсы по диетологии, у них сниженная мотивация для похудения, хотя проблема лишнего веса у сильного пола стоит не менее остро, чем у женщин. Поэтому заставить мужчину похудеть – это нелегкая задача.

Один диплом диетолога тут не спасет – надо знать тактику поведения с мужчинами, четко понимать их систему мышления, разбираться в мужской психологии. Только так можно мотивировать мужчину на коррекцию веса и переход на правильное питание.

Мы хотим помочь вам разобраться в вопросе мотивации мужчин, научить тонко влиять на их правильные решения относительно принципов питания. Так что если вы диетолог, который не знает, как мотивировать мужчину на похудение, или отчаявшаяся жена, которая пытается понять, как заставить мужа похудеть, то вам будет полезен данный материал…

Почему мужчины не хотят правильно питаться?

То, что мужчинам чужды принципы здорового питания, объясняется менталитетом и привычными кулинарными предпочтениями. Ведь, согласитесь, многие мужчины любят свиные отбивные, многослойные бутерброды с жирной колбасой, салаты с майонезом и пиво по выходным. Они думают, что питаться паровыми котлетами и сырыми овощами, пить по утрам сок вместо кофе, отказаться от спиртного – как-то не по-мужски.

Молодые мужчины еще помнят студенческие годы, когда ни целый день ели дешевые сосиски, варили магазинные пельмени, готовили полуфабрикаты и лапшу быстрого приготовления. Они привыкли к обилию специй и усилителей вкуса в еде, поэтому для них паровые овощи и отварное мясо– это непривычно, пресно и невкусно.

К правильному питанию и диетологии мужчины часто настроены скептически. Они не верят в чудеса правильной кулинарии, считают, что здоровое питание не сможет изменить их жизнь к лучшему. К тому же, мужчинам тяжело отказаться от жареных котлет или вкусного эклера.

Здоровое питание для них – это, скорее, ограничение и строгая диета, которые они не намерены соблюдать. Мужчин сложно убедить, что правильное питание может быть вкусным, так как оно ассоциируется у них с врачебными предписаниями после госпитализации. Раз человек ест суп на овощном бульоне, значит, он болен, и врач ему прописал такую диету, — уверены мужчины.

Да и самокритика у мужчин не так часто дает о себе знать. Вот почему они не стыдятся своего пивного животика, без угрызений совести откладывают брюки, в которые уже не влазят, без стеснения взвешиваются на весах (хотя взвеситься мужчин еще надо уговорить).

Сильный пол верит, что у них все отлично и менять в жизни ничего не нужно. Более того, встречаются такие экземпляры, которые убеждены, что полные мужчины добиваются большего успеха в карьере, так как полнота – это признак достатка и уверенности в себе.

А некоторые мужчины реально стесняются питаться правильно, так как побаиваются, что их засмеют коллеги и друзья.

Как мотивировать мужчину питаться правильно?

Если вы – сторонница здорового образа жизни, а ваш любимый мужчина или муж откровенно портит свое здоровье вредными продуктами, то ваше желание изменить его пищевые привычки понятно.

Только учтите, что правильное питание, когда вредные продукты заменяются полезными – это одно, а вегетарианство и сыроедение – это уже не просто пищевые привычки, а образ жизни и система мышления, к которой нужно прийти духовно.

Впрочем, если в ваших планах поправить здоровье своего мужчины, переведя его на правильное питание, то пробовать в любом случае надо. Самое главное в этом деле – не заставлять мужчину переходить на правильное питание. Мужчины вообще не любят, когда их заставляют что-то делать, это ущемляет их внутреннюю свободу, которой они дорожат больше всего.

Поэтому забудьте об уговорах, манипуляциях, шантаже, попытках «взять на слабо» и действуйте тонко, постепенно вырабатывая в нем личное желание и мотивацию как для перехода на правильное питание, так и для похудения.

Для этого попробуйте применить следующие приемы:

1. Покажите на собственном примере выгоды и преимущества здорового питания. Только не устраивайте «рекламную акцию», а как бы невзначай поделитесь своей радостью от улучшившегося самочувствия и показателей здоровья.

Всегда с аппетитом ешьте то, что приготовили в рамках правильного меню и не покупайте в магазине вредные продукты для себя, ссылаясь на то, что после них, например, болит желудок.

Действуйте как профессиональный психолог, чтобы ваш мужчина принял нужное вам решение под вашим влиянием, но при этом был уверен, что это он сам так решил. Не претендуйте на право мужчин быть победителями над ситуацией.

2. В качестве дополнительного примера можно привлечь других сторонников здорового
питания, если ваш мужчина с ними знаком, и они являются для него авторитетом.

Только предупредите своих союзников, чтобы они также вели скрытую «рекламную» политику и ни в коем случае не признавались, что это вы их надоумили провести с ним поучительную лекцию по диетологии.

3. Найдите в интернете информацию, как правильное питание влияет на потенцию и либидо (всех мужчин интересует эта деликатная тема), и сделайте все возможное, чтобы ваш мужчина увидел эту статью и прочитал.

Только, опять же, не тыкайте его носом в эту статью, пытаясь задеть тонкие струнки весьма ранимой мужской души. Иначе мужчина может принять ваши старания за косвенный намек на ее мужскую несостоятельность в интимных вопросах.

4. Если вы живете вместе, то начните вести финансовые отчеты о тратах на вредные продукты, сохраняйте чеки из супермаркета для доказательства. Составьте отчет о таких тратах за месяц, а лучше несколько месяцев, чтобы сумма получилась внушительной.

Без упреков объясните мужчине, что, к примеру, килограмм огурцов в сезон стоит дешевле маленькой пачки чипсов, а из него можно пару дней готовить вкусный и полезный салат. И хотя мужчины никогда не признают факт, что они начали экономить, желание не тратить деньги на ветер все равно появится в их душе.

Хотите дополнительной мотивации? Тогда расскажите мужчине, на что можно было бы потратить деньги, если бы последние пару месяцев он не пил бы пиво и не покупал все те же чипсы.

Помните, он говорил, что мечтает купить дорогой спиннинг для рыбалки? Так вот – он, наверняка, уже «проел» его в фаст-фуде. Пусть знает об этом и думает: мечтать дальше или перестать есть гамбургеры и купить тот спиннинг. К слову, благодаря спиннингу можно словить много рыбы, а рыба – это тоже правильное питание!

5. Мужчины любят легкий быт. Купите на кухню что-то из современной техники и покажите, какие вкусности получаются с помощью этой кухонной новинки. Сделайте сухофрукты в сушилке для фруктов или приготовьте кашу в пароварке. Вот увидите: ваш муж захочет показать, что он тоже умеет управляться с современной техникой.

6. Мужчины – это взрослые дети. Так что действуйте с ними по аналогии с детьми, которым вводится новый прикорм. Вводите полезные продукты осторожно, не спеша, без напора.

Если не понравилось – отложите вторую попытку на потом. Рано или поздно мужчина, как и грудной ребенок, поймет, что никто не пытается накормить его чем-то невкусным, а то, от чего он отказывался, очень даже ничего.

7. Перестаньте покупать вредные продукты, ссылаясь на свою забывчивость. Мужчина же не будет ругать вас за отсутствие майонеза, если вы просто забыли его купить или на него не хватило денег. Параллельно научитесь готовить домашние соусы, к которым плавно приучайте мужа. И так с остальной вредной пищей из его привычного меню.

8. Кормите своих детей по принципам правильного питания. Когда ваш муж увидит, что только он в вашем доме ест всякие вредности, то он, наверняка, захочет стать таким как все. А еще расскажите мужу, какой он замечательный отец и хороший пример для своих детей. Вряд ли муж будет с этим спорить – тут волей-неволей придется соответствовать поставленному идеалу.

9. Готовьте вкусно и разнообразно, чтобы ваш муж смог на практике ощутить все прелести правильного питания. Уверены, запеченное в духовке куриное филе с овощами или грибами понравится ему больше, чем полуфабрикатная пицца из супермаркета.

10. Обходите стороной фаст-фуды и дешевые кафе, где нет правильного меню.

11. Постарайтесь, чтобы в вашем холодильнике не было продуктов, которые можно намазать или положить на хлеб, сделав бутерброд. Вместо этого заполните холодильник овощами и фруктами.

Муж не может жить без «намазок»? Тогда приготовьте ему овощное рагу или кабачковую икру – пусть мажет их (на цельнозерновой хлеб, естественно).

12. Постепенно снижайте количество соли в приготовляемых блюдах. Замените поваренную соль йодированной или морской. Тот же трюк проделайте с сахаром, заменяя его на мед или стевию.

13. Замените калорийные сладости на более полезные: зефир, мармелад, желе, сухофрукты, цукаты.

14. Вместо жирной свинины начните покупать куриное филе или индейку. Это мясо также богато белком, но жирность его гораздо ниже.

15. Хвалите мужчину за его достижения в здоровом питании. Отмечайте улучшение его внешнего вида после смены системы питания на правильную. Обращайте внимание, что после перехода на правильное питание ваш мужчина стал реже болеть, а хронические заболевания (если они есть) перешли в стадию ремиссии.

Как заставить мужа похудеть?

Если ваша задача – не просто уговорить мужа питаться правильно, а и заставить его похудеть, то к вышеописанным рекомендациям вам дополнительно пригодятся следующие советы:

1. Постарайтесь, чтобы ваш мужчина больше двигался, отдавайте предпочтение активному отдыху и прогулкам, инициируйте подвижные игры на свежем воздухе, вовлекайте детей в игры – их энергия зарядит даже закоренелого лентяя.

2. Постарайтесь, чтобы ваш муж не скучал дома, уделяйте ему достаточно внимания, общайтесь с ним. Скука часто является причиной переедания и неконтролируемых вылазок к холодильнику.

3. Решайте любые проблемы в семье, не оставляйте конфликты не разрешенными. Депрессия из-за семейных конфликтов – верный путь к формированию психогенного переедания.

Если у мужа депрессия по другой причине, помогите ему решить тяжелую ситуацию, поддержите его, подставьте свое плечо, подскажите пути решения конфликта.

4. Откровенно поговорите со своим любимым мужчиной, скажите ему, что вы обеспокоены
его весом и состоянием здоровья, которое, наверняка, ухудшилось с набором лишних килограмм. Убедите его, что он вам не безразличен, и вы хотите, чтобы он сбросил для начала хотя бы пару килограмм. Заверьте мужа, что будете во всем ему помогать.

5. Ни в коем случае не упрекайте и не оскорбляйте мужчину за его лишний вес. Скажите, что любите его любым, но ради его же здоровья настаиваете на похудении благоверного.

6. Не упоминайте слово «диета» в разговоре о необходимости коррекции веса. У мужчин аллергия на это слово, они в принципе не приемлют никаких ограничений своей свободы, в питании также. Называйте новую систему питания «рациональным питанием» – мужчины любят рациональные вещи, так как при принятии решений руководствуются умом, а не эмоциями.

7. Незаметно сокращайте объем порции еды, которую подаете мужу. Поухаживайте за ним,
сами накладывайте ему еду в тарелку. Вряд ли мужчина откажется от такого домашнего сервиса, а у вас появится возможность влиять на его порции. Только не делайте это резко: не надо сразу же сокращать порцию в два раза, иначе ваш муж заметит ваши намерения кормить его меньше.

Еще один аналогичный ход – начать готовить меньшими порциями, чтобы любимый мужчина не мог постоянно ходить за добавкой. В идеале в первое время с начала похудения мужа готовить всего на один прием пищи, чтоб добавочной порции и быть не могло.

8. Придерживайтесь четкого режима питания, собирайтесь за столом всей семьей и выработайте ритуал совместного приема пищи. Это научит вашего мужа питаться сообща со своей семьей, а, значит, одиночные вылазки его к холодильнику сократятся.

9. Давайте мужу на работу правильные перекусы, чтобы он не мог покупать вредную пищу в обеденный перерыв.

10. Постарайтесь убедить мужа, что похудение – это удел сильных личностей, и если ему удастся похудеть, то он докажет себе и окружающим, что является волевым человеком, который может добиваться поставленных целей. Мужчинам нравится быть победителями, поэтому такой вызов себе очень даже реален.

11. Если вы планируете в ближайшее время увеличить свою семью за счет малыша, расскажите мужу, что при планировании ребенка нужно нормализовать вес обоим родителям. Это повлияет на здоровье будущего малыша, а родителям облегчит уход за новорожденным, ведь с большим животиком не очень удобно выполнять бытовые обязанности.

12. Если вам также необходимо избавиться от пары лишних килограмм, обязательно составьте мужу компанию. Делать что-то сообща гораздо легче и веселей. Начните вдвоем ходить в один и тот же тренажерный зал или бегать по утрам в ближайшем сквере.

13. Измените домашнюю обстановку. Иногда этот ход помогает успокоить нервную систему и исключить психологическую причину переедания у мужа.

14. Чаще занимайтесь сексом – это поможет сжечь съеденные калории, а полученное удовольствие избавит от тяги к сладкому. Зачем есть шоколад, если своя доза эндорфина уже получена?

15. Если у вас есть общие друзья, поговорите с ними и попросите, чтобы они незаметно порассказывали ему страшных историй о людях с лишним весом. Но только невзначай, без намеков на его личность и, конечно же, без упоминания о том, что вы с ними разговаривали о его лишнем весе.

Если вы будете действовать комплексно и с женской хитринкой, то у вас все обязательно получится. И хотя мужчины уверены, что они стоят за принятием всех важных жизненных решений, женщины прекрасно знают, кто на самом деле является инициатором подобных изменений.

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте лайк и пишите свои комментарии под статьей.

Расскажите, как вы убедили своего мужчину похудеть или перейти на правильное питание. Если же вы – диетолог, то поделитесь своим профессиональным опытом на счет мотивации клиентов-мужчин. Ждем ваших советов…

Центр коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской также подготовил для Вас рекомендациями по мотивации мужчин.

Ознакомиться с советами практикующего диетолога и коуч с большим опытом работы Лары Серебрянской Вы можете в этом видео:

Ж есткая мотивация для похудения на каждый день - основа успешного сбрасывания веса. Те, кто сталкивался с проблемой лишних килограммов, знают, как сложно заставить себя сесть на диету или начать заниматься спортом, а главное - не бросить дело на полпути.

Мифы о намерении

Одним из лидеров среди стремлений человечества является похудение. Множество людей ежедневно дают себе обещание привести тело в порядок к лету, отпуску, празднику. Большинству этих клятв не суждено быть исполненными. Почему так происходит? Дело в том, что мотивация для похудения и психология потери веса обросли мифами. Вот основные заблуждения, с которыми сталкиваются стремящиеся стать стройными люди:

Человек по своей природе ленив, значит, похудение - это всегда борьба с собой . Это утверждение лишено смысла. Бездейственными люди становятся из-за пережитого травматического опыта. Обычно это происходит в раннем возрасте. Когда человек обращается к специалисту с проблемой недостаточной мотивации для похудения, советы психолога всегда сводятся к одному: нужно излечить свои детские травмы. После этого приходит принятие себя в общем и тела в частности, а также появляется достаточно сил для изменения ситуации с весом.
Сильная мотивация для похудения доступна только волевым людям. Существует много трактовок этого понятия. Если взять за основу, что сила воли - способность самому принимать решения и осуществлять действия в соответствии с ними, то выходит, что мотивация способствует развитию этого умения. Т.е. четкое намерение и стремление порождают целеустремленность.
Принятие своего тела тормозит процесс похудения или вообще делает его невозможным. Бытует мнение, что когда у человека появляется ощущение гармонии с самим собой, у него пропадает потребность что-либо менять. Не стоит путать принятие и смирение. Гармония дает силы для изменений. Она помогает осознать положение вещей и взять ответственность за собственные действия. Тем, кто принял свое тело, обычно не так нужна мотивация, как тем, кто еще не пришел к этому.
Правильная мотивация для похудения - все, что нужно, чтобы стать стройным. Постановка цели имеет большое значение. Однако важно не потерять мотивацию на полпути. В этом должна помочь группа поддержки - самые близкие люди.
Стать стройным можно и без определенной мотивации. Утверждение справедливо в тех случаях, когда человек не ищет способов как похудеть, а потеря веса является результатом независящих от него факторов (стрессы, болезнь, тяжелая работа). Но если есть желание уменьшить объемы, то без стремления довести начатое до конца не обойтись.
Мотивация для похудения для мужчин отличается от женской. Лишний вес - это всегда вредно для здоровья. Важно, чтобы главным фактором решения стать стройным была забота о себе. Поэтому мотивация для похудения женщин и мужчин имеет общие корни.
Желание и мотивация - одно и то же. Путаница между этими понятиями приводит к тому, что многие цели остаются недостигнутыми. Мотивация для похудения - понятие, включающее в себя желание. Однако, помимо внутреннего стремления, оно характеризуется внешним намерением прийти к поставленной цели.

Правильная подготовка к похудению

Перед тем как заставить себя похудеть, следует понять, зачем это нужно и где взять мотивацию. Существуют исследования, согласно которым, поставив цель, нельзя сразу приступать к ее выполнению. Без подготовки стремление что-либо сделать закончится провалом.

Процесс того, как заставить себя похудеть, можно разделить на несколько этапов:

сбор информации;
определение с группой поддержки;
непосредственно похудение;
закрепление результатов.

На первом этапе нужно позаботиться о том, как найти мотивацию для похудения. Для этого можно выполнить небольшое упражнение. Лист бумаги необходимо разделить на 2 части, затем каждую еще на 3. Всего должно получиться 6 ячеек. В верхней левой секции нужно написать все преимущества стройности. В следующей ячейке надо указать трудности, с которыми предстоит столкнуться в достижении желаемого веса. В нижней - главную причину того, почему стоит стать стройным. Аналогичные записи сделать с правой стороны листа: преимущества лишнего веса, трудности с которыми придется столкнуться, если не похудеть, главную причину того, почему не хочется менять свое тело.

Группа поддержки поможет в случае, если не хватает мотивации. Подкрепление в виде близких людей незаменимо в те минуты, когда борьба с лишним весом заходит в тупик (т.н. эффект плато) и продолжать затею нет никакого желания.

Когда начался этап непосредственно похудения, мотивацию искать поздно, нужно просто обращаться к сформулированным раннее тезисам о том, какие выгоды можно получить, сбросив лишний вес.

Психология похудения такова, что даже после достижения желаемого результата все старания могут сойти на нет. Для этого достаточно затяжных праздников с застольем и отказа от тренировок. Чтобы этого не случилось, нужно всегда помнить первоначальную мотивацию к похудению. Можно даже записать ее большими яркими буквами на листе бумаги и повесить в спальне.

Когда одних стремлений недостаточно?

Мотивация к похудению хоть и является краеугольным камнем при сбрасывании лишнего веса, все же не может заменить полноценной работы над изменением отношения к еде и телу.

Без помощи психолога нельзя обойтись в следующих случаях:

Человек часто ест, чтобы успокоиться. Диета усиливает тревогу и способствует появлению подавленности. Это свидетельствует о том, что человек находится в состоянии депрессии , а едой только заглушает ее симптомы.
Вес увеличился после кардинальных изменений в жизни (переезд, смена работы или семейного положения).
Предыдущая успешная попытка похудения привела к разочарованию. Стало сложно общаться с друзьями, появилось чувство одиночества. Это говорит о завышенных ожиданиях. Вполне возможно, что человек возлагает чрезмерную надежду и на другие сферы жизни. А это неминуемо приведет к новым разочарованиям.
Похудение вошло в привычку. Обычно оно заканчивается успешно, но очень скоро вес возвращается. После этого предпринимается следующая попытка, и так по кругу.
Непонимание того, зачем нужно стать более стройным. Перед тем как начать худеть, нужно сформулировать 3-4 выгоды, которые даст снижение веса. При этом перечисленные преимущества должны действительно быть важными для пытающегося стать стройным.
Откладывание яркой, счастливой жизни до момента достижения желаемого веса. Это одно из проявлений самосаботажа. С такими убеждениями человек никогда не похудеет и не начнет радостную жизнь.

Как не «спрыгнуть» с диеты?

Следить за своим правильным питанием поможет дневник. В него стоит записывать следующую информацию:

окончательные и промежуточные цели;
калорийность и количество съеденной за каждый прием пищи;
объем выпитой воды;
настроение до и после трапезы;
количество и длительность тренировок, а также всю остальную физическую активность;

Диета пройдет намного эффективнее при наличии такого дневника. Единственное правило - нельзя ничего приукрашивать и вносить желаемую информацию вместо действительной. Записи помогут тем, кто ищет ответ на вопрос, как не сорваться с диеты.

Одна из основных ошибок худеющих - спешка. Нужно понимать, что недельная диета не сможет избавить от 5 лишних килограммов. Иногда ощутимых результатов приходится ждать больше месяца. Важно, выбрав определенную диету, придерживаться ее необходимое количество дней и не перескакивать на новый режим питания.

Тот, кто решил резко сбросить вес, рискует не закончить начатое. Диета должна стать переходным периодом от неправильного к здоровому питанию. Большинство начинающих с голодовки рано или поздно возвращаются к прежнему образу жизни. Как не сорваться с диеты в таком случае? Мало оградить себя в пище, нужно поменять свое отношение к еде.

Любая успешная диета строится на умении прощать себя. Никто не застрахован от срывов. Поэтому крайне важно после проявления слабости продолжить свой путь похудения.

Спокойно обсуди с мужем проблему лишнего веса. Тебе важно помочь ему найти супермотивацию для похудения. Она должна быть предельно конкретизирована. Фразы вроде: "Когда похудею, передо мной будут все двери открыты!" - Не подходят, потому что смысл размыт. Приведем примеры хороших мотиваций для похудения мужчины, которые наверняка заставят его меняться:

Я хочу похудеть, чтобы стать желанным для своей жены и оставаться таким всегда.
Я хочу похудеть, чтобы быть "товарищем" для своих детей в их подвижных играх, а когда они повзрослеют, показывать им личный пример сохранения отличной физической формы.
Я хочу похудеть, чтобы всегда привлекательно выглядеть, чаще заниматься сексом и получать от него удовольствие; чтобы моя жена не смотрела с восторгом на других мужчин.

Мотивация должна быть такой, чтобы человеку захотелось не просто скинуть десяток килограмм в конкретный момент, а удержать результат длительное время, желательно, всю жизнь.

Проблемы у мужа из-за лишнего веса

Расскажи мужу о проблемах, которые может принести или уже принес лишний вес:

сердечно-сосудистые заболевания;
расширение вен, образование тромбов;
геморрой,
простатит,
подагра.

Все они сложно поддаются лечению и доставляют массу дискомфорта. Невозможно полноценно жить и радоваться, имея хотя бы одно из этих заболеваний, а часто у тучных людей их не одно, а целый "букет".

Согласно статистике и опросам, мужчины, выглядящие более спортивно, могут похвастаться хорошим здоровьем, в отличие от толстых. Спортивные также чувствуют себя увереннее и счастливее, зарабатывают больше и дольше сохраняют физическую и любовную активность в старости, любят секс, регулярно им занимаются.

Стоит ли мужу садиться на диету

Любая диета дает быстрый, но временный результат, является стрессом для организма. После нее можно ожидать еще 10 - 15 кг плюсом к додиетному весу: обмен веществ замедлится, организм начнет откладывать жир из ничего в ожидании следующих голодовок. Диета "съедает" не только жир, но и мышцы, травмирует нервную систему.

Чем заменить диету

Поэтому тебе придется научиться готовить вкусно из полезных продуктов, чтобы сохранить для мужа разнообразный полноценный рацион:

Меню должно включать продукты из всех групп: мясо, рыбу, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты. Конечно, если муж категорически не употребляет молоко, не заставляй.
Исключи фаст-фуд, сладкую газировку, чипсы, магазинные сладости с кондитерским жиром.
Сладкое, как и алкоголь, можно позволить, но качественные по составу и в меру.
Всегда держи в холодильнике что-то полезное, способное быстро утолить приступы голода между приемами пищи, например, сыр или творог.
Мужу лучше питаться 5-6 раз в день не гигантскими порциями. Когда он уходит работать до вечера, давай ему с собой домашнюю еду, чтобы исключить лапшу быстрого приготовления и гамбургеры.

Как мужу не переедать

Также следи за атмосферой, которая окружает мужа в момент поглощения пищи:

Плохо, если его во время обеда окружают люди, быстро поглощающие большие объемы пищи: столовые, МакДональдсы и иные заведения, где можно видеть большое число людей за трапезой.
Стрессы стимулируют переедание.
Большие тарелки тоже заставляют накладывать и съедать огромные объемы.
Важно не торопиться есть, это надо делать медленно. Между попаданием пищи в желудок и наступлением чувства сытости должно пройти не менее 20 минут. Поэтому, если муж будет есть в быстром темпе, торопясь, переедание невозможно будет контролировать.

"Золотое правило" похудения для мужа

На практике очень тяжело заставить мужчину соблюдать принципы правильного питания и самой ежедневно варить ему только полезную еду. В этом случае похудеть могут помочь спорт и соблюдение такого правила: "Тратить за день калорий больше, чем потреблять за этот же день. А потреблять нужно в пределах нормы для возраста твоего мужа." То есть, придется заняться подсчетом калорий, но это того стоит. При минимальной коррекции питания, при регулярных умеренных физических нагрузках, будь то даже простая ходьба или бег, данное правило обязательно принесет результаты.

Не сравнивай в открытую своего полного мужа с худыми и более успешными мужчинами: это чревато депрессией, комплексами и его разочарованием в семейной жизни.

Как можно помочь мужу похудеть

Если есть возможность и желание, ты сама можешь принять активное участие в процессе похудения мужа:

Регулярно бегай вместе с ним или совершайте долгие пешие прогулки. Кстати, ходьба в быстром темпе сжигает жир намного эффективнее силовых упражнений и спринтерского бега.
Запишись в спортзал вместе с мужем. В спортзале для похудения сначала уделяйте внимание беговой дорожке и велотренажеру. Когда лишние килограммы будут сброшены, можно и мышцы подкачать.
Питайся правильно вместе с ним: мясо, овощи, фрукты... Так и ты из солидарности тоже станешь стройнее. Не должно быть так, что мужу нельзя то и это, а ты будешь есть все подряд.
Купите весы и контролируй успехи мужа. Хвали за каждый сброшенный килограмм!
Когда вес будет хотя бы немного сброшен, сходите вместе в магазин и купите мужу обновку. Глядя на себя в примерочной, он наверняка будет счастлив, его новый облик, более стройный, создаст дополнительный стимул к дальнейшему "шлифованию" фигуры.
Когда немного похудеет, сравни фотографии: каким он был, когда весил "за... кг", и каким стал сейчас, скинув лишнее. Не правда ли, так лучше: теперь он выглядит моложе и счастливее?

Для мужчин проблема с лишним весом стоит не на первом месте по степени важности, но это не значит, что их не заботит собственная внешность и здоровье. В обществе принято считать, что похудение - это женская тема, поэтому мужчины откладывают снижение веса как можно дальше. Иногда они называют это другими словами - «просушиться», «сделать рельеф», «подкачаться». Какие бы слова мужчина ни использовал, но .

Когда человек осознает свою проблему, он начинает действовать. Можно будто невзначай заговорить о последствиях лишнего веса, прочитать статью в присутствии мужа. Не забудьте так же упомянуть о том, как влияет на сердце, суставы, может вызвать проблемы нарушения «мужской силы» и т.д. Это неплохой вариант, если в вашей семье не принято открыто обсуждать проблемы (калоризатор). Если в семье муж и жена общаются на равных, то обычный разговор будет гораздо эффективнее.

Выразите свою обеспокоенность здоровьем мужа, расскажите о своих чувствах и опасениях - о том, что сладкое и лишний вес приводят к диабету, в копченых изделиях содержатся , что смертность в результате инфарктов среди мужчин бьет всякие рекорды. Скажите мужу, что вы хотите жить долго, активно и счастливо, и не против и . Не навязывайте, а предложите начать вместе.

Милые дамы, вы как никто другой знаете, что лишние килограммы появляются от низкой физической активности и, конечно, от переедания. Вам необходимо сделать следующее:

Составить ;
Установить , максимально ограничив вредную пищу;
Каждый вечер после работы ;
Предложить вместе заняться спортом.

Ваша задача - оказать мужу всестороннюю поддержку, но не давить на него. Не надейтесь, что продолжите есть шоколадки, пока ваш супруг придерживается здорового питания. Покажите ему, что вы тоже заинтересованы в улучшении качества своей жизни. Постепенно вводите изменения в рацион, чтобы .

После первого пройденного этапа вам следует рассказать своей второй половинке, что стремительная потеря веса может плохо сказаться на его здоровье.

Если вес вашего мужа постепенно нормализуется, пусть он начинает ходить в спортзал, ведь физическая нагрузка хорошо укрепляет всё тело. На этом этапе не забывайте хвалить свою вторую половинку и поддерживать, а еще лучше оправляйтесь вместе с ним. и мужчин имеют некоторые различия, а для или другими ограничениями по здоровью есть свои нюансы. Поэтому лучше начать заниматься по и .

Поможет вашему мужу быстрее , увеличить мышечную массу, силу и выносливость. Главное, на всём протяжении процесса не забывайте о здоровой пище. Готовьте пищу здоровыми способами, не дразните мужа какими-то «вредными вкусностями», чтобы не спровоцировать бросить диету. Следите за тем, чтобы дома не было , так как это источник простых углеводов и трансжиров, используйте подсластитель вместо и сведите к минимуму переработанную пищу. Табу накладывается и на весь - это пустые калории.

Абонемент в клуб может послужить отличным подарком к Новому году, к очередному юбилею или ещё к какой-нибудь значительной дате. Хорошим и полезным будет подарок или абонемента на массаж, поход в баню, сауну и т.д.

На протяжении диеты у мужчины может возникнуть психологический срыв. За и малоактивным образом жизни стоят такие неочевидные причины, как недостаток впечатлений, подавление эмоций и желаний, отсутствие целей, детские травмы и навязанные извне убеждения. Чтобы зарядить мужа только позитивными эмоциями и терпением, чаще включайте спокойную музыку, посещайте кинотеатры и просто больше гуляйте на свежем воздухе. Покажите мужу, что он не один и рядом всегда есть человек, которому он может открыться.

Если бесконечные срывы мужа становятся невыносимыми, возможно, ему следует посетить психолога. подобна алкоголизму или курению. От неё тоже не так легко избавиться. В процессе эволюции человек освоил множество психологических защит, через которые под силу пробиться только специалисту.

Помогите своему мужу по её достижению. Некоторые жены, исходя из личного опыта, предлагают составить график, в котором нужно написать месяц и число потерянных килограммов. Это будет добавочной мотивацией и заставит мужа собой гордиться. Аналогично стоит , стараясь на каждой тренировке превзойти себя, будь то вес снаряда или качество исполнения упражнения.

Не пытайтесь слишком много требовать от своей второй половинки. Вы сначала вспомните себя, то, как долго настраивались, и как себя при этом чувствовали. Главное - это терпение (calorizator). Просто будьте рядом, станьте его партнершей по цели, поддерживайте, хвалите своего мужа, гордитесь им, восхищайтесь, больше говорите тёплых слов. Вы как никто другой должны помогать ему в этом нелёгком деле. Поддержка близких - это самая большая мотивация во время работы над собой.

Вот такое письмо пришло от девушки в личные сообщения:

Помогите, пожалуйста, что делать, как раскрепоститься при общении с мужчинами? Они сами проявляют инициативу, но я как неодушевленный предмет, как каменная, не проявляю почти никаких эмоций, даже если мужчина мне и симпатичен, из-за своей скованности, хотя иногда так хочется пококетничать и т.п., но что-то останавливает.

Такой комментарий дал известный психолог-сексолог Валентин Денисов-Мельников :

Что делать? Двигаться в направление к тому поведению, которое вам кажется желаемым. Не надеяться от полной скованности одни прыжком переместиться к раскованности. Но постепенно, шаг за шагом, начинать двигаться из пункта – где вы сейчас, в пункт – куда вам надо.
Как? Начните улыбаться, хотя бы для начала наедине с собой. Затем подругам, потом – друзьям. Потом просто так на улице. Потом – глядя на незнакомых детей. Потом – другим женщинам. Потом – мужчинам. Можете установить себе свой порядок действий, я лишь хотел показать вам необходимость именно пошаговых изменений в поведении, тогда они пройдут легко.
Как и в примере с улыбкой, действуйте во всем остальном. Шаг за шагом, по чуть-чуть начинайте раскрепощаться и делать то, о чем мечтали. Сначала слегка, потом увереннее, раскрепощенность достигается тренировкой и практикой, как и все остальное.
Если вы не справитесь самостоятельно, обращайтесь за личной консультацией.

Я вот не могу никак понять, для чего раскрепощаться? Если ты нравишься мужику, то будешь нравиться любой. Ты хочешь раскрепоститься, перестать быть порядочной девушкой, и пополнить ряды шлюх? Куда катится мир? Девушка должна быть недоступной!

Во-первых, девушка никому ничего не должна, во вторых, это когда раскрепощенность стала синонимом шлюхи? Девушка желает стать более свободной в общении, чувствовать себя проще с мужчинами, ощущать душевный комфорт и нравится парням. И что в этом такого?

Никогда этого не делала, а жениха нашла. Что это значит, по-вашему, раскрепощаться? Вешаться мужику на шею? Так ты всех кавалеров распугаешь! Зачем тебе вести себя, как шалавень пропитая?

Вот и спрашивай после этого советов. Я из вопроса поняла, что девушка зажата, и это ей мешает не только в общении с мужчинами, но и в принципе. А вы сразу – шалава проститутка. Какие-же все тут правильные, аж тошно!
Мне нравится

Да ты самое настоящее бревно. Лучше не знакомься. Не порти жизнь себе и мужикам. Потому что по любому муж будет изменять тебе с более жизнерадостными девушками, а ты будешь страдать. Раскрепощенный от природы человек привлекает куда больше внимания и симпатии, чем такие бревнообразные, как ты.

Нелепые советы типа, бухни, и все будет ок! Девушка пишет о мужчинах, а не о конкретном лице муж пола. Если при каждой встрече с мужиками набухиваться, то, боюсь, они будут сбегать при первой возможности.

Это-то да, но многие мужики не любят, когда девушка постоянно ха-ха-ха, их это бесит. Девушка не воспринимается адекватной. Для реально отношений такие девушки мужиками вообще не рассматриваются.

Просто улыбайся, это уже хороший сигнал для мужчины, и не спугнет. Напиваться я бы не стала на твоем месте, пьяная девушка выглядит мерзко и ты должна очень понравиться, чтоб в таком виде заинтересовала кого-то. Раскрепощенные девушки от алкоголя выглядят мерзко, а не притягательно.

Мне кажется, мужчины обращают внимание на веселых девушек с хорошим чувством юмора, с которыми можно поговорить на любые темы. Если тебе не о чём с мужчиной говорить, вообще - вообще, то может это сигнал, что надо бы поднапрячься, почитать что-то, или хоть пару анекдотов выучить.

Да ты какая-то прошмандовка, если тебя интересует не какой-то один конкретный мужчина, потому просто иди работать в бордель – раскрепощайся. Девушку должен интересовать только один мужчина – ее господин. А с другими она права не имеет даже общаться.

Подумай о том, что ты с ним сегодня вечером будешь сочно чпокаться, и сразу разговор пойдёт как по маслу. Сексуальные фантазии очень помогают. А еще девушка, занимающаяся с этим мужчиной в мыслях сексом заведомо становится привлекательней.

Улыбайся, это привлекает людей. Ну и ты должна быть начитанной, чтобы хоть пару слов связать. Мужики дур не любят. А еще один нюанс – улыбаться, ну это при условии, что улыбка хорошая и приветливая. Бывает, так стервозно и снисходительно улыбнуться, что думаешь - поскорее сбежать. Женская сексуальность – она в доброте.

Если тебе нужен совет и чей-то опыт, то я к симпатичным мне мальчикам сама подкатывала. Точнее как, я намекала, лезли они потом сами, но намеки - это тоже очень важная вещь. Инициатива со стороны парней мне не нравится, т.к. они редко бывают в моем вкусе, и я чувствую себя безвольной вещью, которую выбирают. Люблю выбирать сама. А если мужчина совсем не нравится мне внешне, не могу встречаться с ним, не получается. Когда я хочу раскрепоститься, я веду себя так, словно пьяна, хотя никогда не пила. Забавно выходит, несешь фигню, смеешься, но зато люди к тебе тянутся, потому что люди не любят напрягающих их людей, которые ноют. Лучше в такие моменты наделать кучу глупостей, чем быть нудной кобыой, которая не испробует все шансы.

Может, они тебе не нравятся? Тяжело тебя вести легко и непринужденно с мужчиной, который тебе не нравится. Так что подумай, с теми ли мужчинами ты хочешь вести себя раскрепощенно?

Ну, странно, я понимаю - скованность в общении, тяжело, может, поддержать диалог из-за стеснения, но улыбаться и заинтересованно слушать, мне кажется, любая сможет. А это уже 90% успеха – уметь слушать. Сексуальные девушки – прекрасные слушательницы.

Просто перестань постоянно представлять, как он жестко занимается с тобой сексом. Это тебя отвлекает. Мы-то можем говорить и одновременно раздевать мысленно, а вы вряд-ли. Сконцентрируйся на здесь и сейчас, и не думай о том, что будет в ваших отношениях дальше.

Я, когда подхожу, только каждая 5-я в лучшем случае либо строят гламурных сучек, типа я королева, либо просто язык в попу, делают вид, что не понимают, что происходит, при этом, если дожать, всё отлично. Т.е надо закрывать глаза на эти закидоны, одно слово – девочки.

А если она милая и позитивная, только тупит жестко, и если разговорить, то оно того стоило? И не всегда надо бросать задуманное. Иногда вот смотришь на человека – унылое говно. А стал раскрепощенным – просто прелесть, обаяшка! Вот и автор стесняется.

Вот о чем и говорю, уж если в ступор впала, то хоть улыбайся, мужчина воспримет это как сигнал, чтоб тебя "дожали". А если будешь продолжать с каменной рожей и молчком сидеть, то парень подумает, что ты его в ближайшей подворотне закопаешь.

Это либо есть, либо нет. Я всегда шучу, но не смеюсь. По-доброму подкалываю. Большинству нравятся простые девушки с чувством юмора. И которые над собой посмеяться могут. А ещё на шутки отвечать уметь надо. Но никогда не пошло, не по злому. Юмор – это, наверное, самое важное. И как ты шутишь, показывает твой интеллект и натуру.

От парня многое зависит, значит, они настолько скучны, что вам с ними не интересно. И тут раскрепоститься не поможет. Вам все равно с этими парнями будет некомфортно. Мой совет – ищите других парней. С вашим – вам будет легко и комфортно. И от зажатости и следа не останется. Раскрепощенная женщина раскрепощена со своим мужчиной. Все остальное – это продажа себя. Вы в курсе как это называется.

Просто будь собой! Ты не маленькая, наверное, не надо стесняться сковыться, если он ничего пошлого не говорит, если не пристает, если вы просто общаетесь. Не напивайся, вдруг ты пьяная скажешь о себе то, что не нужно, вдруг ругаться начнешь или даже к нему приставать. Не будь самоуверенной и хитровыделанной, будь уверенной и знай себе цену, ты должна быть заинтересованной если он тебе нравится, смотри на него, задавай вопросы, но только норм вопросы то, что тебя касается, проявляй себя, покажи какая ты. Улыбайся искренне, не фальшиво. Покажи что он тебе чуть-чуть нравится. И всё, в принципе.

Даже не знаю, как раскрепоститься скованным людям. Нужно, наверное, развиваться. Возможно, ты слишком ограниченная, и чувствуешь себя поэтому некомфортно. Ну, или к психологу обратись. Ну и конечно, развивайся, книжки читай.

Я всегда себя так веду, когда парень хочет со мной общаться, а мне он не нравится, чтобы не давать ему надежд. Обычно парни проявляют инициативу, говорят, но я не проявляю эмоций, сначала им всё равно, потом они понимают, что характером не сошлись. Советую тебе сразу говорить парням, что ты неэмоциональный человек, потому что спортом занималась, или еще что-нибудь придумать, чтобы они сами себе ничего не напридумывали, иначе могут воспринять это как игнор, отсутствие интереса или стеснение, сначала не обратят внимания, потом уйдут. Кстати, это не одно и то же, что сексуальная раскрепощенность.

Вы очень задавлены стереотипами. Потому, что человек мозговой, логичный. Но на жестком диске много чуши, неправильных установок. Из-за этого, мозг выключается не вовремя и виснет. А эмоции есть, предположительно, довольно сложные, мутные, не сводимые к базовым (как у людей попроще) - в общении такое фиг выкажешь. Вот суть с вами происходящего. И знаете, хахаля найти не можете - и к счастью. Жуть, что в сексе творится, наверное.
Давайте что-то распутывать. Установка, что свидание есть некое дело, которое надо четко выполнить с явным результатом. А если нет, то осуждать себя за неэффективность. Так не надо.
Вам первое д/з. Свидание - чтобы обсудить с мужчиной любой практический вопрос. Ну, если не деньги, то авто или бизнес, строительство и.т.д. Объясняю, тем самым, вы из пассивной зануды апгрейдируетесь в зануду активную. Это уже шаг. Вы сможете разговаривать хотя бы.

Это к психологу, а не к нам. Сейчас мы насоветуем. И будете вы позориться. Например, насоветую вам бухать. А это – последнее дело, когда вы знакомитесь.

- ""Позориться" - слово из лексикона обычного человека, озабоченного чужим мнением и прочими социальными грузилами. (с)". Так-то отбрасывай все стереотипы и веди себя так, как хочется. Вот простой совет, как стать раскрепощенной.

Если ты будешь хотя бы как-то поддерживать с ним разговор, не совсем чтоб ступор был! И при этом улыбаться, может, даже смеяться, то такое может даже и сойти и за флирт.

Просто ты ссыкунья, вот и всё, смирись с этим, ты всегда будешь одинока. Не умеешь общаться, бревно, будь одинокой дальше. И если ты сама за себя не возьмешься, никто тебе не поможет. Получай образование, иди на работу, стань успешной и интересной.

Главная » Компоненты » Мотивация мужчинам и женщинам для похудения с фото и видео. Несколько основных толчков, которые позволят избавиться от лишнего веса