Гимнастика детском саду 1 младшая группа. Комплексы утренней гимнастики для первой младшей группы
Комплексы
утренней гимнастики
1 младшая группа
1.Где же наши руки?
I. Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Покажите руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.
«Спрячьте руки». И.п.: то же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение.
«Руки на прогулки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Поочередное поднимание рук.
«Наши руки отдыхают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
ІІІ.
2. Барабан
ІІ . Общеразвивающие упражнения
«Большой барабан». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
«Поиграем на барабане». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться.
«Постучи ногами». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Постучать ногами по полу, сказать «тук-тук». Повторить 4 раза.
ІІІ. Непродолжительный бег друг за другом.
3.Поезд
І. Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках.
«Поезд». И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперёд, согнуть, произнести «чу-чу». Повторить 4 раза.
«Починим колёса». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Проверим колёса». И.п.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза.
ІІІ. Бег друг за другом - «поезд быстро едет». Ходьба.
4.С погремушкой
І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения с погремушкой
«Посмотрим на погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти на неё, опустить, повторить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
«Постучи погремушкой» . И.п.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
«Положи погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить погремушку, выпрямиться, присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 раза.
ІІІ. Бег друг за другом. Спокойная ходьба.
5.Бабочки
І. Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Бабочки летают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.
«Бабочки пьют». И.п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Бабочки сели». И.п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз.
ІІІ. Бег и ходьба друг за другом.
6. Игры с флажком
І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Помаши флажком». И.п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
«Постучи флажком». И.п.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
«Положи флажок». И.п.: то же. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение.
ІІІ. Бег друг за другом, спокойная ходьба.
7. Зайка беленький сидит (с мячом)
І. Ходьба и бег под музыку «Большие ноги шли по дороге, маленькие ножки бежали по дорожке».
ІІ. Общеразвивающие упражнения
1 . И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячиком внизу. на 1-2 руки поднять с мячиком вверх «Покажите мячик», на 3-4 вернуться в исходное положение «Нет мячика» (4-6 раз) .
2. И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячиком вытянуты вперед. Повороты влево, вправо глазами смотрим на мячик «Тик-так» (4-6 раз) .
3. И. п. стоя, ноги вместе в руках мяч. Приседаем, мячик оставляем на полу, возвращаемся в исходное положение «Где мячик? » Потом приседаем берём мячик возвращаемся в исходное положение «Вот он»(3-5 раз).
4. И. п. сидя, ноги вытянуты мяч находится между ног, упор руками сзади. Развести ноги в стороны – «Вот мячик» - соединить ноги –«Нет мячика»(3-5 раз) .
5. И. п. стоя, ноги вместе в руках мячики, прыжки «Мы весёлые мячики» под весёлую музыку.
ІІІ. Спокойная ходьба «Проводим зайчика».
8. Солнышко
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Греем ладошки». И.п. – о.с. Руки веред, ладони вверх – и.п. – 4 раза.
«Ищем лучик». И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И.п., влево – И.п. – 2 раза.
«Радуемся солнышку» И.п. – о.с. – Прыжки на двух ногах на месте. 5 раз.
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
9. Веселый огород
І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Капуста» . И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы, образовав кольцо, - И.п. – 3 раза.
«Морковка» И.п. – сидя, опора на кисти рук, поставленных с боков. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить – и.п. – 4раза
«Веселье» И.п. – ос. Прыжки на двух ногах на месте. – 4 раза
«Горошина» Бег врассыпную под музыку, с окончанием музыки дети бегут к воспитателю. – 2 раза.
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
10. Птицы
І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Птички ходят по водичке». И.п. – о.с. ходьба на месте высоко поднимая колени. - 6 раз
«Пью птички» И.п. – о.с. Приседание на месте. – 4 раза
«Зернышки клюют» И.п.- ноги на ширине плеч руки опущены, наклоны вперед.
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
11. Веселые ребята
І. Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Потянулись». И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. В. – поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза.
«Поклонились». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед, пальцы рук тянуться к полу, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Прыг-скок». И. п. – произвольное. В. – прыжки произвольно. Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
ІІІ. Ходьба с восстановлением дыхания.
Мы веселые ребятишки
І. Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться к взрослому.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Солнышко». И. п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. В. – Поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить 4 раза.
«Тук-тук». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед постучать ладошками по коленям. Повторить 4 раза.
«Прятки». И. п. – ноги слегка расставлены, руки внизу. В. – присесть на корточки – «дети спрятались», кисти рук положены на колени. Повторить 4 раза.
ІІІ. Ходьба в произвольном направлении.
13. Снежинка
І. Ходьба и бег (чередуются) в колонне по одному. В одной руке дети держат снежинку.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«До свидания». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка опущена. Снежинку вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2-3 повторений переложить снежинку в другую руку. Повторить 3 раза.
«На колени». И.п.: ноги врозь, снежинку вверх. Наклон вперед, снежинку к коленям, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
«Не урони». И.п.: сидя, снежинка на коленях, руки упор сбоку. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Вокруг снежинки». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка на полу. Подняться на носки, обойти вокруг снежинки в одну и другую сторону. Закончить обычной ходьбой и бегом друг за другом." Повторить 3 раза.
ІІІ. Ходьба в колонне по одному.
14. Зима
І. Ходьба по залу 15с. Бег врассыпную 15с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Падает снег». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.Руки поднять вверх - вдох. Опустить - выдох. Повторить 5 раз. Темп медленный.
«Греем колени». И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на колени, подуть на колени, выпрямиться. Повторить 4 раза, темп умеренный. Указание: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
«Глазки устали от снега». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Поморгать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. Повторить 3 раза.
«Холодно». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза.
«Детвора рада зиме». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 2-3 пружинки, 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное.
ІІІ. Бег по залу врассыпную (15 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки»
15. Петя-петушок
І. Ходьба стайкой за петушком (15 с). Ходьба, высоко поднимая колени, отводя руки в стороны, хлопая ими по бокам (15 с). Ходьба врассыпную (10 с).
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Петушок машет крыльями». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Петушок пьет водичку». И.п.:стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться. Вернуться в исходную позицию. Высоко поднять голову. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Петушок клюет зернышки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальчиками по полу. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Петушок радуется». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.2-3 пружинки и 5-6 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой на месте.
ІІІ. Ходьба в колонне за петушком (30 секунд). Дыхательное упражнение «Петушок» И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох. Выдыхая, произносить: «Ку-ка-ре-ку!» Повторить 3 раза.
16. Поиграем с шишками
І. Ходьба чередуется с бегом в разные стороны (врассыпную). По сигналу идти в колонне по одному за воспитателем. Дети берут из корзины по две шишки и становятся перед воспитателем.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
1 . И. п.: стоя, руки опустить. Поднять прямые руки в стороны- вверх, опустить (4-6 раз).
2 . И. п.: лежа на животе, руки согнуты на груди. Выпрямить руки, показать шишки воспитателю, смотреть вперед, руки прижать к плечам. Стараться сильно не прогибать верхнюю часть туловища (4-5 раз).
3. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять одновременно руки и ноги, коснуться шишками стоп, вернуться в исходное положение (3-4 раза). Если дети хорошо выполняют упражнение, то можно предложить им коснуться шишками стоп, отвести прямые руки за голову, а потом опустить ноги.
4. Поскоки на месте. Шишки держать в обеих руках.
ІІІ. Спокойная ходьба. Положить шишки.
17. Комплекс 1
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Поднимаем голову повыше». И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Медленно отвести локти назад, голову вверх – вдох. Вернуться в и.п. выдох. 4-5 раз.
«Пружинка». И.п.- основная стойка (о.с.), руки на пояс. Медленно присесть и быстро выпрямиться. 4-5 раз.
«Дровосек». И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы сцеплены. Наклон вперед, руки вниз. Произнося «ух!», – выдох. Вернуться в исходное – вдох. 4-5 раз.
«Ветер цветок качает». И.п. – о.с., руки за голову. Наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4-5 раз в каждую сторону.
ІІІ. Медленная ходьба на носках. Дыхание свободное. 10-20 с.
18. Комплекс 2
І. Ходьба обыч.. Ходьба на носках. Ходьба высоко поднимая колени. 30 с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Выпрямись, потянись». И.п. – о.с. Поднимаясь на носки, руки вверх, посмотреть на пальцы – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.
«Сбор грибов». И.п. – стойка ноги врозь. Присесть, руками коснуться пола между ногами – выдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.
«Кран». И.п. – о.с., руки вперед. Наклон вперед, руки вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Насос». И.п. – широкая стойка ноги врозь. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру вниз, а правая по туловищу вверх. То же в другую сторону. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
ІІІ. Медленная ходьба по кругу с высоким подниманием колен. Дыхание свободное. 15-20 с.
19. Комплекс 3
І. Ходьба по залу 10с. Бег врассыпную 10с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Ножницы». И.п. – о.с., руки вперед ладонями вниз. Движения руками скрестно внутрь. Дыхание свободное. 8-10 раз.
«Птички зернышки клюют». И.п. – узкая стойка ноги врозь Наклоны вперед, вниз, сгибая ноги, постучать пальчами по коленям – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Ванька-встанька». И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны влево и вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Заводная игрушка». И.п. – стойка ноги врозь. Повороты налево и направо со взмахом рук. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Волчок». И.п. – о.с. руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом налево. Дыхание свободное. 15-20 прыжков.
ІІІ. Ходьба по кругу топающим шагом. Дыхание свободное. 10-15 с.
20. Комплекс 4
І. Ходьба по залу. Бег врассыпную. Ходьба врассыпную. 30 с.
Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Согреем руки». И.п. – о.с., руки в стороны. Два хлопка перед грудью – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 6-8 раз.
«Согреем ноги». И.п. – о.с. Присесть, руки вперед – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Наклонись пониже». И.п. – основная стойка. Наклон вперед пальцами коснуться стоп – выдох. Вернуться в и.п.-вдох. 4-5 раз.
«Маятник качается». И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки за спину. Попеременные наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Бегущие спортсмены». И.п. – о.с. руки согнуты в локтях. Бег на месте. После 15-20с. ІІІ.Медленная ходьба по кругу на носках 30с.
Веселая зарядка в стихах
Хомка - хомка хомячок (надуваем щёки) Полосатенький бочок (делать движения по тексту) Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку, Раз, два, три, четыре, пять, Хомка сильным хочет стать.
***
Медвежата в чаще жили Головой своей крутили Вот так, вот так (круговые движения головой) Головой своей крутили Медвежата мед искали Дружно дерево качали Вот так, вот так, (поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево) Дружно дерево качали А потом они ходили (ходьба по-медвежьи) И из речки воду пили Вот так, вот так, И из речки воду пили (наклоны туловища вперед) А потом они плясали (пружинка с поворотом туловища влево и вправо) Лапы выше поднимали (прыжки, хлопая руками вверху) Вот так, вот так, Лапы выше поднимали
***
Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали
Сели, встали, сели, встали
Словно ванькой-встанькой стали
А потом пустились вскачь
(бег по кругу)
Будто мой упругий мяч
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.
***
Мы отважные пилоты,
Это наши самолёты -
Два крыла (махнуть ручками),
Одна кабина (качнуть головой)
Сзади мощная турбина (качнуть попой)
Разбежались и взлетели -
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом -
Мы махнём ему крылом!
Выше облака и тучи,
Выше - выше, круче - круче!
По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)
Пристегните лямки!
***
На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны:
"Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, словно мячики
Дружно прыгают и скачут!
Ольга Шкодина
Комплексы утренней гимнастики для первой младшей группы (на год в соответствии с темами недели)
Комплексы утренней гимнастики для первой младшей группы
(на год в соответствии с темами недели )
Сентябрь-адаптация.
1. Грибочки
Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.
Общеразвивающие упражнения на стульях
1. «Покажите грибочки» . И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперёд, показать ладони, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Спрячь грибочек» . И. п.: то же. Наклониться вперёд, опустить голову, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Большие и маленькие грибочки» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть за стул, встать. Повторить 4 раза.
2. Перчатки
По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.
Общеразвивающие упражнения
1. «Покажите перчатки» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Спрячьте перчатки» . И. п.: то же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Через несколько дней можно усложнить упражнение : присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой за воспитателем.
3. Деревья и кустарники
Ходьба стайкой, непродолжительный бег стайкой, закончить ходьбой.
Общеразвивающие упражнения
1. «Шелестят листочки» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, помахать ими, произнести звук «ш-ш-ш» , опустить. Повторить 4 раза.
2. «Деревья качаются» . И. п.: то же. Слегка наклониться влево, потом вправо, сказать «ш-ш-ш» , выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. «Кусты» . И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой.
4. Большие и маленькие цветочки
Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу повернуться к воспитателю.
Общеразвивающие упражнения
1. «Большие цветочки» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Маленькие цветочки» . И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба стайкой за воспитателем.
Общеразвивающие упражнения
1. «Птички машут крыльями» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 4 раза.
2. «Птички пьют воду» . И. п.: то же. Наклониться вперёд, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Птички клюют зёрнышки» . И. п.: то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 5 раз.
Бег и ходьба друг за другом.
2. «Мишка»
1. «Веточки качаются»
Дети поднимают вверх руки и
раскачиваются из стороны в сторону.
2. «Мишка» .
Зайка по лесу гулял,
А в берлоге мишка спал.
Ближе зайка подбежал
И зайчат к себе позвал.
Услыхал медведь и давай реветь :
«Кто тут смеет так шуметь» .
(Дети прыгают, педагог имитирует действия медведя, зовёт ребят к себе и грозит пальцем, повторяя последнюю фразу).
Мишка, ты нас не пугай,
Вместе с нами поиграй;
Лапочками хлоп-хлоп,
Ноженьками топ-топ.
Выставляем ножки
В беленьких сапожках,
Хвостиком машем.
(Дети хлопают в ладоши, топают ножками, поочередно выставляют вперед то
одну то другую ногу, пляшут)
3. Ходьба (30 секунд) .
3. Музыканты
Ходьба стайкой, перейти на бег стайкой, закончить ходьбой.
Общеразвивающие упражнения
1. «Большой барабан» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Поиграем на барабане» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу за спиной. Нагнуться постучать по коленям, сказать «бум-бум» , выпрямиться. Повторить 4 раза.
Ускоренная ходьба за воспитателем. Закончить спокойной ходьбой
4. Музыка для мамы
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках. Построиться в круг.
Общеразвивающие упражнения с погремушкой
1. «Потряси погремушку» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. «Погреми» - поднять погремушку вверх, потрясти её, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в другую руку и выполнить то же упражнение.
2. «Постучи погремушкой» . И. п.: то же. Нагнуться, постучать погремушкой по коленям, сказать «динь-динь» , выпрямиться. Повторить 3 раза. То же выполнить левой рукой, предварительно переложив погремушку.
3. «Положи погремушку» . И. п.: то же. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться. Повторить 2 раза. Переложить погремушку и выполнить то же упражнение.
Бег и ходьба друг за другом.
1. Зимушка-зима
Общеразвивающие упражнения
Ветер вверх поднял снежинки, закружил, завьюжил.
Ветер вверх поднял снежинки. Холодно и стужа. } 2 раза
(И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, скрестить их над головой – И. П. Выполнить 6 раз.)
Ах ты зимушка-зима, все дороги замела.
Все дороги, все пути, ни проехать, ни пройти.
(И. П. – сидя, ноги врозь, руки на бёдрах. Наклон вперёд, коснуться ленточками пола между стопами – И. П. Выполнить 6 раз.)
Вверх и вниз летят снежинки – на дворе метелица.
Снег засыпал все тропинки, по дорожке стелется.
(И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз. Полуприседания с одновременным покачиванием рук вперёд-назад.)
Игровое упражнение «Ветер дует, ветер стих.»
2. Зимние забавы.
Общеразвивающие упражнения
«снежок» в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, передать «снежок» в левую руку – И. П. Выполнить 6 раз.)
На снежок ты погляди, да смотри не урони.
Погляди, погляди, да смотри не урони. } 2 раза
(И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, «снежок» в правой руке. Поворот вправо с отведением правой руки назад – И. П. Переложить «снежок» в левую руку. То же влево. Выполнить по 3 раза в каждую сторону.)
Со снежком хотим играть. Холодно его держать.
В одной ладошке и в другой подержим мы снежочек свой. } 2 раза
(И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки вниз, «снежок» в правой руке. Поднять согнутую в колене правую ногу; передать под коленом «снежок» в левую руку – И. П. То же с другой ноги. Выполнить по 3 раза каждой ногой.)
Мы попрыгаем немножко, мы погреем наши ножки.
Раз-два-три, раз-два-три. Ты снежок скорей бери!
(«Снежок» лежит на полу около ног ребёнка. Прыжки на месте на двух ногах /16 подпрыгиваний/. С окончанием слов дети берут каждый свой «снежок» , поднимают руку вверх. Затем снова кладут его на пол.)
Зашагали наши ножки, мы погреем их немножко.
Раз-два-три, раз-два-три. Ты снежок скорей бери.
(Ходьба на месте. С окончанием слов берут каждый свой «снежок» , поднимают руку вверх.)
Побежали наши ножки, мы погреем их немножко.
Раз-два-три, раз-два-три. Ты снежок скорей клади.
(Прыжки и ходьбу повторить ещё раз, но выполнить вокруг «снежка» .)
3. Игры с флажком
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Перестроение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Помаши флажком» . И. п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
2. «Постучи флажком» . И. п.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук» , выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
3. «Положи флажок» . И. п.: то же. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение.
Бег друг за другом, спокойная ходьба.
4-5 Новый год
1.«Высокая елка»
вот полянка, вот и лес.
Вот и елка до небес.
Вот она какая,
Елочка большая!
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки верх посмотреть на них – И. п. – 4 раза.
2.«Украшаем елку»
Мы сегодня принесли
Яркие игрушки.
Здесь конфеты и шары,
Пряники хлопушки
Вы игрушки доставайте елку вместе украшайте
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч руки в низ. Наклон (внизу у пола выполнить движение кистями рук «берем игрушки» ); выпрямиться, вывести руки вперед-вверх – движение кистями «вешаем игрушки» - 4 раза.
3.«Игра с зайцами»
Разбежались зайки,
Зайки - побегайки.
Эй зайчишки, раз – два – три,
К елке в круг скорей беги.
На первые две строчки дети разбегаются бегают в рассыпную, на вторые строчки бегут к воспитателю - 2 раза.
Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поезд» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперёд, согнуть, произнести «чу-чу» . Повторить 4 раза.
2. «Починим колёса» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Проверим колёса» . И. п.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Бег друг за другом-«поезд быстро едет» . Ходьба.
3. Попугайчики
1. «Попугайчики полетел»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение : развести руки в стороны, помахать ими, опустить.
Повторить : 4 раза.
2. «Попугайчики пьют»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение : наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.
Повторить : 4-5 раз.
3. «Прыг-скок»
И. п.: произвольное. Выполнение : подскоки на месте.
Повторить : 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
4. Белый мишка
1.«Мишка большой, медвежонок-маленький»
В. Понимаем руки, Опускаем руки.
Вот какой у мишки маленький медвежонок.
2. «Мишка пляшет»
И. п. Стоя, руки опущены вдоль туловища.
В. Наклоны в одну сторону, в другую
3. «Мишка прыгает»
И. п. Стоя, руки опущены вдоль туловища.
В. Раз, два, три!
Вот как прыгаем смотри.
Раз два, раз два зашагала детвора.
Д. 8подскоков (в чередовании с ходьбой)
1.«На скамеечке с друзьями»
Инвентарь : 2 скамейки (длина скамейки 2,5 м, высота 25-30 см) .
На скамеечке с друзьями
Упражненья выполняем :
Наклоняемся, поднимаемся -
Физкультурой занимаемся.
1.«Выше вверх»
И. п.: сидя на скамейке верхом, руки в упор сзади. Руки через стороны вверх, посмотреть вверх. Вернуться в и. п., сказать «вниз» . Повторить 3 раза.
И. п.: то же, руки на пояс. Поворот вправо-назад. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить по 2 раза.
2. «Встать и сесть»
И. п.: то же, руки за спину. Встать, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Ноги не сдвигать. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
3. «Осторожно»
И. п.: стоять близко к скамейке, руки вниз. Встать на скамейку, сохранять устойчивое положение и сойти. Повторить 3 раза.
4. «Дышим свободно»
И. п.: ноги врозь, лицом к скамейке, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «дышим» . Повторить 3 раза.
2. Ложки-поварешки
Инвентарь : деревянные ложки (длина 15 см, из расчета по 2 ложки на каждого ребенка.
Поварята, поварята,
Очень дружные ребята.
Дружно суп они сварили,
Дружно ложки разложили.
А потом гостей позвали,
Суп в тарелки разливали.
Гости поварят хвалили,
Им спасибо говорили.
1. «Ложки тук-тук»
И. п.: ноги слегка расставить, руки с ложками вниз. Руки через стороны вверх, постучать ложками друг о друга, сказать «тук-тук» . Вернуться в и. п. Следить за движениями рук. Повторить 4 раза.
2. «Покажи и поиграй»
И. п.: ноги врозь, ложки у плеч. Поворот туловища, руки вперед; показать ложки, сказать «вот» , спрятать руки за спину. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Следить за движениями рук. Дыхание произвольное. Повторить по 2 раза.
3. «Наклонись»
И. п.: ноги врозь, ложки у груди, руки согнуты в локтях. Наклон вперед и одновременно взмах ложек назад, выдох, смотреть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 - 4 раза.
4. «Справа, слева»
И. п.: ноги слегка расставить, ложки в стороны (вертикально) . Присесть, коснуться земли справа (слева) . Вернуться в и. п. Следить за ложками. Дыхание произвольное. Повторить по 2 раза.
5. «Ложки в стороны и вниз»
И. п.: ноги врозь, руки с ложками вниз. Ложки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «вниз» . Повторить 3 раза.
3. Игра малой подвижности «Самовар»
Дети образуют круг, берутся за руки, педагог становится в круг вместе с детьми. Педагог читает текст стихотворения, вместе с детьми выполняет движения.
Пыхтит на кухне самовар, Идут по кругу в правую сторону, взявшись за руки.
Чух-чух, пых-пых.
А над ним вьется пар, Идут по кругу в обратном направлении.
Чух-чух, пых-пых.
К самовару подойдем, Идут маленькими шагами к центру круга.
Себе чаю мы нальем.
Вместе сядем все за стол, Отходят назад, образуя широкий круг.
Выпьем чаю с пирогом.
А потом мы встанем в круг Хлопают в ладоши.
Музыка зовет Танцуют. Попеременно выставляют вперед на пятку правую и Всех друзей-малышей левую ногу, руки на поясе.
В дружный хоровод.
4. Самолеты
Бумажный легкий самолет
Сейчас отправится в полет.
На крыльях звездочки
В кабине огоньки
Его мы сами сделали
Из бумаги белой.
Его мы в небо запускаем.
Высоко самолет летает!
1.«Крепкие крылья самолета»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны; сделать несколько подниманий и опусканий; опуская, сказать «крепкие» . Вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
2.«Заводим мотор самолета»
И. п.: ноги врозь, кулачки у плеч. Поворот вправо; руки вперед, показать кулачки; повращать обоими кулачками в произвольных направлениях, сказать «вот» . Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 2 раза.
3.«Самолет взлетает высоко»
И. п.: ноги слегка расставить, колени обхватить руками, голову наклонить к коленям. Встать, выпрямиться; подняться на носки; руки вверх, сказать «высоко» . Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
4. «Прыгаем, играем, как самолеты мы летаем»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки в стороны; помахать. Вернуться в и. п. 4-6 подпрыгиваний, 4-6 шагов. Повторить 2 раза. Дыхание произвольное.
5.«Самолеты на посадку»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., выдох через рот. Повторить 3 раза.
1. «Греем ладошки»
Ты ладошки нам погрей, наше солнышко,
Наше солнышко-колоколышко
И. п. – о. с. Руки веред, ладони вверх – и. п. – 4 раза.
2. «Ищем лучик»
Показался солнца лучик – стало нам светлее.
Справа лучик, слева - лучик, стало веселее.
И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И. п., влево – И. п. – 2 раза
3. «Радуемся солнышку»
Солнцу рады все на свете и воробушки и дети. 5 раз
И. п. – о. с. – Прыжки на двух ногах на месте.
Вот и кончилась игра!
А теперь на завтрак дружно зашагала детвора
Ходьба стайкой за воспитателем.
2. Платочки
Инвентарь : платочки (25x25 см) - в соответствии с количеством детей .
Купила мама нам платочки -
И для сына, и для дочки.
Платочки надо нам надеть,-
Не будет горлышко болеть!
Сначала с ними мы играем,
Потом на шейку надеваем!
1. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед - показать платочек. Вернуться в и. п. Повторить 3 - 4 раза.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо-влево, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 3 – 4 раза.
3. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 3 – 4 раза.
4. И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 6-8 прыжков на месте. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза в чередовании с ходьбой на месте.
Игра малой подвижности «Хоровод»
Дети образуют круг, берутся за руки. Педагог вместе с детьми начинает движение по кругу - хороводом, одновременно читая текст :
За руки друзей возьмем,
Хоровод наш заведем.
Мы старались, умывались,
Вытирались, причесались.
А теперь нас ждет обед -
Борщ, компот и винегрет .
А потом мы ляжем спать
На уютную кровать.
После слов «на уютную кровать» дети останавливаются, кладут руки под щечку ладонь на ладонь - «засыпают» .
3. Мы - пушистые комочки
Мы - пушистые комочки, Мамины сынки и дочки,
Желтые цыплятки -
Веселые ребятки.
Любим мы играть,
Червячков копать.
Как домой вернемся с улицы,
Нас обнимет мама-курица.
1. «Цыплята»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны; помахать ими - крылышки машут; опустить руки. Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «пи, пи, пи» . Повторить 3 - 4 раза.
2. «Цыплята пьют водичку»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки отвести назад, сказать «пьют» . Вернуться в и. п. Голову приподнимать. Повторить 4 раз.
3. «Мы - пушистые комочки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Присесть, руками обхватить колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 3 - 4 раза.
4. Зайчики и белочки
Зайчики и белочки,
Мальчики и девочки,
Стройтесь дружно по порядку,
Начинаем мы зарядку!
Носик вверх - это раз,
Хвостик вниз - это два,
Лапки шире - три, четыре.
Прыгнем выше - это пять.
Все умеем выполнять!
1. «Одна лапка, другая»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой. Дыхание произвольное. Повторить по 2 раза.
2.«Крепкие лапки»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед; ладони на колени, сказать «крепкие» , смотреть вперед; руки на пояс. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
3. «Веселые белочки»
И. п.: ноги врозь, руки полочкой перед грудью. Выполнить по два наклона вправо и влево. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить по 2 раза.
4. «Шаловливые зайчики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 6 - 8 подпрыгиваний и 6 - 8 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.
Дети вместе с воспитателем ходят по площадке.
Воспитатель рассказывает о рыбках, которые живут в реке - их много, они разные. «Вот вы все рыбки и живете в реке» . Педагог показывает, как плавают рыбки : движения плавные, руки - это плавники, и тело гибкое, как у рыбок
Чирики-микирики,
Микирики-венички.
Жили в нашей речке
Окуньки, плотвички,
Карасики-пескарики,
Чикарики, микарики.
Под корягой сом сидит.
Он усами шевелит.
Рыбки, рыбки, не зевайте,
Поскорее убегайте.
Воспитатель и дети изображают плавающих рыбок. Следует использовать большое пространство, участок, спортивную площадку. На слова «поскорее убегайте» малыши быстро «уплывают» - бегут за воспитателем.
2. Бег продолжается 30 секунд. Темп медленный, с переходом на ходьбу.
1 Неделя здоровья
«Надо чисто умываться по утрам и вечерам!»
Чтобы быть здоровым,
Чистым и красивым,
Нужно умываться
Белым нежным мылом!
Полотенцем растереться,
Причесаться гребешком,
В одежду чистую одеться
И в детский сад пойти потом!
1. «Чистые ладошки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой. Повторить по 2 раза.
2. «Стряхнем водичку»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вверх; круговые движения кистью - «стряхивают водичку» ; руки на пояс. Дыхание произвольное. Повторить 3 – 4 раза.
3.«Помоем ножки»
И. п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, хлопнуть два раза по коленям, сказать «моем чисто» . Руки за спину. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 3 – 4 раза.
1. «Космический ветер» . Исходное положение- основная стойка, руки вверх. 1-4 - покачаться, как ветер, из стороны в сторону. (6-8 раз) .
2. «Пробный запуск ракеты» . Исходное положение - ноги на ширине плеч. 1 - поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох (8 раз) .
3. «Проверим скафандр» Исходное положение - основная стойка, руки на поясе. 1-2 –наклоны вправо – влево. 3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – исходное положение (8 раз) .
4. «Ракета готовится к полету» .Исходное положение - стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - исходное положение, 5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - исходное положение (8 раз) .
По полянке в жаркий день
Летом нам гулять не лень;
Свежим воздухом дышать
И цветочки собирать.
Цветочки все разные -
Голубые, красные.
Соберем букет большой,
А потом пойдем домой.
1. «Цветочки качаются от ветерка»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад - дует ветерок; после 4-6 движений отдых - «ветерок спит» . Повторить 3 раза. Дыхание произвольное.
2. «Цветочки тянутся к солнышку»
И. п.: ноги врозь, руки к плечам. Руки вверх; пошевелить пальцами. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3.«Цветочки растут»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, руки вниз - «маленькие цветочки» ; встать. Вернуться в и. п., выпрямиться, приподнять голову - «цветочки растут» . Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
4 Насекомые
Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Бабочки летают» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.
2. «Бабочки пьют» . И. п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Бабочки сели» . И. п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.
1. Мой город, моя семья
1. И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину; хлопнуть перед лицом 8 раз под слова педагога :
Папа, мама, брат и я Вместе - дружная семья!
Отвести руки за спину. Повторить 3 раза.
2. Все вместе наклоняемся, Физкультурой занимаемся!
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, ладони на колени, смотреть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза.
3. Папа большой, А я - маленький. Пусть я маленький, Зато - удаленький.
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, руки вниз. Вернуться в и. п. Повторить 3 - 4 раза.
4. Прыгаем мы дружно, Это очень нужно! Кто же прыгнет выше - Мама или Миша?
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнить 5-6 подпрыгиваний; непродолжительная ходьба (5-6 сек) . Повторить 2 раза.
5. Носом воздух мы вдыхаем, Ртом мы воздух выдыхаем. Не страшна простуда нам, Нам не нужно к докторам!
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. Повторить 3-4 раза.
2. День победы с флажком
Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с флажком
1. «Покажите флажок» . И. п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок, помахать им, посмотреть, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить то же упражнение.
2. «Постучи флажком» . И. п.: то же. Наклониться, постучать палочкой флажка по правому колену, выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку, выполнить такие же движения, но постучать по левому колену.
3. «Положи флажок» . И. п.: то же. Присесть, взять флажок, встать. Повторить 2 раза.
Бег друг за другом. Спокойная ходьба друг за другом.
3 Покажите руки
Ходьба, непродолжительный бег стайкой. Перестроиться в полукруг.
Общеразвивающие упражнения
1. «Покажите руки» . И. п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки поднять перед собой, ладони кверху, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
2. «Руки на колени» . И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, руки положить на колени, выпрямится. Повторить 4раза.
3. «Спрячьте руки» . И. п.: то же. Присесть, руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
Ходьба на носках. Ходьба стайкой.
4. Скоро лето, Гули-гуленьки
К детям гуленьки прилетели,
Детям гуленьки песню спели : -
Детки малые, не шалите,
Детки малые, подходите.
Вокруг нас в кружок вставайте,
В кругу место занимайте.
Будем вокруг вас летать, Будем с вами мы играть.
1. «Гуленьки греют крылышки на солнышке»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед; поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо» . Вернуться в и. п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 4 раз.
2. «Летают гули-гуленьки»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи : одна рука вперед, другая - назад, слегка пружиня колени; после 2 - 3-х движений рук - отдых. Вернуться в и. п. Приучать к большой амплитуде. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
3. «Гуленьки клюют крошки»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, смотреть вниз; руки отвести назад-вверх, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4 раз.
4. «Скачут-пляшут гуленьки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Легкое подпрыгивание и встряхивание кистями рук. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой после 4 - 6 движений. Дыхание произвольное.
5. Петушки и курочка в детском саду
В руках у воспитателя игрушка-курица. Воспитатель объясняет детям, что все они цыплятки-петушки, просит их повторять всё, что скажет курица.
Цыплятки, пойдёмте искать червячков (ходьба за воспитателем) .
Петушки, поднимайте крылья! (Дети поднимают руки в стороны, затем опускают вниз.)
Давайте споём песенку. (Дети произносят "Ку-ка-ре-ку".)
Петушки проголодались. Клюём зёрнышки. (Дети приседают и со словами "клю-клю" стучат пальчиком по коленям.)
Побежали пить водичку (дети выпрямляются. Бегут по комнате. Ходьба за курочкой.)
Как на тоненький ледок, выпал беленький снежок.
Ходьба на носках 10сек.
ОРУ «Снежинки»
Играем со снежинками»
Делаем снежок»
Замерзли ножки»
Раз – два, раз – два,
Вот и кончилась игра.
Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе №10(январь) без предметов «Снежинки»
Как на тоненький ледок, выпал беленький снежок.
Ах, зима, зима белоснежная пришла
Ходьба в колонне друг за другом 10 сек.
Как на тоненький ледок, выпал беленький снежок.
Чтоб его не затоптать, надо на носочки встать.
Ходьба на носках 10сек.
Начался снегопад. Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить снежинки, побежим ловить пушинки.
Бег в колонне по одному за воспитателем 15 сек.
ОРУ «Снежинки»
Играем со снежинками»
В одной ладошке и в другой подержим мы снежочек свой
И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Вытянуть руки перед собой ладони вверх, потом поднять вверх - И.п.. – 4 раза.
Делаем снежок»
На снежок ты погляди, да смотри не урони
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч руки в низ. Наклон (внизу у пола выполнить движение кистями рук «собираем снег»); выпрямиться – И.п - 4 раза.
Замерзли ножки»
Мы попрыгаем немножко, мы погреем наши ножки
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
Побежали наши ножки»
Раз – два, раз – два,
Вот и кончилась игра.
Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе №11(февраль) с предметами «Веселые погремушки»
Ходьба на носках 15сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «Веселые погремушки»
Позвеним вверху»
Спрятали погремушки»
Прыгаем с погремушкой»
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
Раз – два, раз – два,
Вот и кончилась игра.
Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе №12(февраль) с предметами «Веселые погремушки»
Ходьба в колонне друг за другом 15 сек.
Ходьба на носках 15сек.
Бег в колонне по одному за воспитателем 20 сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «Веселые погремушки»
Позвеним вверху»
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с погремушками за спиной. Поднять руки вверх, позвонить ими, потом вернуться в И.п. – 4 раза
Спрятали погремушки»
И.п. – погремушка за спиной, присесть вынести погремушку, позвенеть и вернуться в и.п. – 4 раза.
Прыгаем с погремушкой»
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
Побежали наши ножки»
Побежали наши ножки, мы погреем их немножко.
Раз – два – три, раз-два – три, ты скорей ко мне беги
На первую строчку дети бегают врассыпную
На вторую бегут к воспитателю – 2 раза
Раз – два, раз – два,
Вот и кончилась игра.
Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе №13(март) без предметов «За воротами весна»
Ходьба в колонне друг за другом 15 сек.
Ходьба на носках 15сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «За воротами весна»
Сосульки»
Капель»
Радуемся весне»
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе №14(март) без предметов «За воротами весна»
Солнце в небе высоко, с солнцем нам идти легко
Ходьба в колонне друг за другом 15 сек.
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко
Ходьба на носках 15сек.
С солнцем нам легко бежать, будем мы весну встречать
Бег в колонне по одному за воспитателем 30 сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «За воротами весна»
Сосульки»
Вот сосульки как морковки, нам их хочется сорвать
Только в рот нельзя их брать.
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и подняться на носочки, потом вернуться в И.п. – 4 раза
Капель»
Солнце светит целый день кап-кап звенит капель
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением правой руки (ладонь вверх – «ловим капельки») – И.п. – 4 раза.
Радуемся весне»
Ой весна, весна, весна, долгожданная пришла
И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
Непоседа-воробей»
Непоседа воробей прыгает и кружится,
Очень радуется он – не замерзла лужица.
Хорохорится, храбриться!
Только «Мяу» он боится!
На первые 2 строки дети прыгают на двух ногах на месте. С окончанием слов взрослый показывает игрушку кошки и произносит мяу, а дети убегают в условленное место. – 1 раз.
Полетели птички, птички невелички.
Взвились в небо высоко, улетели птички.
Ходьба стайкой за воспитателем.
Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе №15(апрель) без предметов «Весна»
Просыпается природа, улучшается погода.
Ах, в апреле весна настоящая пришла.
Ходьба в колонне друг за другом 20 сек.
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко
Ходьба на носках 15сек.
Снег растаял там и тут – ручейки звенят, бегут.
Бег в колонне по одному за воспитателем 40 сек.
Перестроение в полукруг
ОРУ «Весна»
Скворцы прилетели»
Из далеких из краев возвращаются скворцы.
Будут гнезда скоро вить, и появятся птенцы.
И.п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и подняться, потом вернуться в И.п. – 4 раза
Птички зернышки клюют»
Ходят птички там и тут, зернышки с земли клюют.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Наклон вперед достать пальцами пол – И.п. – 4 раза.
Ленивый кот»
лежебока кот проснулся и лениво потянулся – что такое?
Весна долгожданная пришла
И.п. – о.с. Потянуться вверх, потом прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
Комплексы
утренней гимнастики
1 младшая группа
1.Где же наши руки?
I. Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Покажите руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.
«Спрячьте руки». И.п.: то же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение.
«Руки на прогулки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Поочередное поднимание рук.
«Наши руки отдыхают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
ІІІ.
2. Барабан
ІІ . Общеразвивающие упражнения
«Большой барабан». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
«Поиграем на барабане». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться.
«Постучи ногами». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Постучать ногами по полу, сказать «тук-тук». Повторить 4 раза.
ІІІ. Непродолжительный бег друг за другом.
3.Поезд
І. Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках.
«Поезд». И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперёд, согнуть, произнести «чу-чу». Повторить 4 раза.
«Починим колёса». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Проверим колёса». И.п.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза.
ІІІ. Бег друг за другом - «поезд быстро едет». Ходьба.
4.С погремушкой
І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения с погремушкой
«Посмотрим на погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти на неё, опустить, повторить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
«Постучи погремушкой» . И.п.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
«Положи погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить погремушку, выпрямиться, присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 раза.
ІІІ. Бег друг за другом. Спокойная ходьба.
5.Бабочки
І. Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Бабочки летают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.
«Бабочки пьют». И.п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Бабочки сели». И.п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз.
ІІІ. Бег и ходьба друг за другом.
6. Игры с флажком
І. Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Помаши флажком». И.п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
«Постучи флажком». И.п.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
«Положи флажок». И.п.: то же. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение.
ІІІ. Бег друг за другом, спокойная ходьба.
7. Зайка беленький сидит (с мячом)
І. Ходьба и бег под музыку «Большие ноги шли по дороге, маленькие ножки бежали по дорожке».
ІІ. Общеразвивающие упражнения
1 . И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячиком внизу. на 1-2 руки поднять с мячиком вверх «Покажите мячик», на 3-4 вернуться в исходное положение «Нет мячика» (4-6 раз) .
2. И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячиком вытянуты вперед. Повороты влево, вправо глазами смотрим на мячик «Тик-так» (4-6 раз) .
3. И. п. стоя, ноги вместе в руках мяч. Приседаем, мячик оставляем на полу, возвращаемся в исходное положение «Где мячик? » Потом приседаем берём мячик возвращаемся в исходное положение «Вот он»(3-5 раз).
4. И. п. сидя, ноги вытянуты мяч находится между ног, упор руками сзади. Развести ноги в стороны – «Вот мячик» - соединить ноги –«Нет мячика»(3-5 раз) .
5. И. п. стоя, ноги вместе в руках мячики, прыжки «Мы весёлые мячики» под весёлую музыку.
ІІІ. Спокойная ходьба «Проводим зайчика».
8. Солнышко
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Греем ладошки». И.п. – о.с. Руки веред, ладони вверх – и.п. – 4 раза.
«Ищем лучик». И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И.п., влево – И.п. – 2 раза.
«Радуемся солнышку» И.п. – о.с. – Прыжки на двух ногах на месте. 5 раз.
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
9. Веселый огород
І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Капуста» . И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы, образовав кольцо, - И.п. – 3 раза.
«Морковка» И.п. – сидя, опора на кисти рук, поставленных с боков. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить – и.п. – 4раза
«Веселье» И.п. – ос. Прыжки на двух ногах на месте. – 4 раза
«Горошина» Бег врассыпную под музыку, с окончанием музыки дети бегут к воспитателю. – 2 раза.
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
10. Птицы
І. Ходьба стайкой за воспитателем 10с. Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Птички ходят по водичке». И.п. – о.с. ходьба на месте высоко поднимая колени. - 6 раз
«Пью птички» И.п. – о.с. Приседание на месте. – 4 раза
«Зернышки клюют» И.п.- ноги на ширине плеч руки опущены, наклоны вперед.
ІІІ. Ходьба стайкой за воспитателем.
11. Веселые ребята
І. Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Потянулись». И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. В. – поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза.
«Поклонились». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед, пальцы рук тянуться к полу, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Прыг-скок». И. п. – произвольное. В. – прыжки произвольно. Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
ІІІ. Ходьба с восстановлением дыхания.
- Мы веселые ребятишки
І. Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться к взрослому.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Солнышко». И. п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. В. – Поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить 4 раза.
«Тук-тук». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед постучать ладошками по коленям. Повторить 4 раза.
«Прятки». И. п. – ноги слегка расставлены, руки внизу. В. – присесть на корточки – «дети спрятались», кисти рук положены на колени. Повторить 4 раза.
ІІІ. Ходьба в произвольном направлении.
13. Снежинка
І. Ходьба и бег (чередуются) в колонне по одному. В одной руке дети держат снежинку.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«До свидания». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка опущена. Снежинку вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2-3 повторений переложить снежинку в другую руку. Повторить 3 раза.
«На колени». И.п.: ноги врозь, снежинку вверх. Наклон вперед, снежинку к коленям, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
«Не урони». И.п.: сидя, снежинка на коленях, руки упор сбоку. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Вокруг снежинки». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка на полу. Подняться на носки, обойти вокруг снежинки в одну и другую сторону. Закончить обычной ходьбой и бегом друг за другом." Повторить 3 раза.
ІІІ. Ходьба в колонне по одному.
14. Зима
І. Ходьба по залу 15с. Бег врассыпную 15с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Падает снег». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.Руки поднять вверх - вдох. Опустить - выдох. Повторить 5 раз. Темп медленный.
«Греем колени». И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на колени, подуть на колени, выпрямиться. Повторить 4 раза, темп умеренный. Указание: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
«Глазки устали от снега». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Поморгать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. Повторить 3 раза.
«Холодно». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза.
«Детвора рада зиме». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 2-3 пружинки, 6-8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное.
ІІІ. Бег по залу врассыпную (15 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки»
15. Петя-петушок
І. Ходьба стайкой за петушком (15 с). Ходьба, высоко поднимая колени, отводя руки в стороны, хлопая ими по бокам (15 с). Ходьба врассыпную (10 с).
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Петушок машет крыльями». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Петушок пьет водичку». И.п.:стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться. Вернуться в исходную позицию. Высоко поднять голову. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Петушок клюет зернышки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальчиками по полу. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Петушок радуется». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.2-3 пружинки и 5-6 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой на месте.
ІІІ. Ходьба в колонне за петушком (30 секунд). Дыхательное упражнение «Петушок» И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох. Выдыхая, произносить: «Ку-ка-ре-ку!» Повторить 3 раза.
16. Поиграем с шишками
І. Ходьба чередуется с бегом в разные стороны (врассыпную). По сигналу идти в колонне по одному за воспитателем. Дети берут из корзины по две шишки и становятся перед воспитателем.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
1 . И. п.: стоя, руки опустить. Поднять прямые руки в стороны- вверх, опустить (4-6 раз).
2 . И. п.: лежа на животе, руки согнуты на груди. Выпрямить руки, показать шишки воспитателю, смотреть вперед, руки прижать к плечам. Стараться сильно не прогибать верхнюю часть туловища (4-5 раз).
3. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять одновременно руки и ноги, коснуться шишками стоп, вернуться в исходное положение (3-4 раза). Если дети хорошо выполняют упражнение, то можно предложить им коснуться шишками стоп, отвести прямые руки за голову, а потом опустить ноги.
4. Поскоки на месте. Шишки держать в обеих руках.
ІІІ. Спокойная ходьба. Положить шишки.
17. Комплекс 1
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Поднимаем голову повыше». И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Медленно отвести локти назад, голову вверх – вдох. Вернуться в и.п. выдох. 4-5 раз.
«Пружинка». И.п.- основная стойка (о.с.), руки на пояс. Медленно присесть и быстро выпрямиться. 4-5 раз.
«Дровосек». И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы сцеплены. Наклон вперед, руки вниз. Произнося «ух!», – выдох. Вернуться в исходное – вдох. 4-5 раз.
«Ветер цветок качает». И.п. – о.с., руки за голову. Наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4-5 раз в каждую сторону.
ІІІ. Медленная ходьба на носках. Дыхание свободное. 10-20 с.
18. Комплекс 2
І. Ходьба обыч.. Ходьба на носках. Ходьба высоко поднимая колени. 30 с.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Выпрямись, потянись». И.п. – о.с. Поднимаясь на носки, руки вверх, посмотреть на пальцы – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.
«Сбор грибов». И.п. – стойка ноги врозь. Присесть, руками коснуться пола между ногами – выдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.
«Кран». И.п. – о.с., руки вперед. Наклон вперед, руки вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Насос». И.п. – широкая стойка ноги врозь. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру вниз, а правая по туловищу вверх. То же в другую сторону. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
ІІІ. Медленная ходьба по кругу с высоким подниманием колен. Дыхание свободное. 15-20 с.
19. Комплекс 3
І. Ходьба по залу 10с. Бег врассыпную 10с. Ходьба врассыпную 10 с. Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Ножницы». И.п. – о.с., руки вперед ладонями вниз. Движения руками скрестно внутрь. Дыхание свободное. 8-10 раз.
«Птички зернышки клюют». И.п. – узкая стойка ноги врозь Наклоны вперед, вниз, сгибая ноги, постучать пальчами по коленям – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Ванька-встанька». И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны влево и вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Заводная игрушка». И.п. – стойка ноги врозь. Повороты налево и направо со взмахом рук. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Волчок». И.п. – о.с. руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом налево. Дыхание свободное. 15-20 прыжков.
ІІІ. Ходьба по кругу топающим шагом. Дыхание свободное. 10-15 с.
20. Комплекс 4
І. Ходьба по залу. Бег врассыпную. Ходьба врассыпную. 30 с.
Построение в круг.
ІІ. Общеразвивающие упражнения
«Согреем руки». И.п. – о.с., руки в стороны. Два хлопка перед грудью – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 6-8 раз.
«Согреем ноги». И.п. – о.с. Присесть, руки вперед – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Наклонись пониже». И.п. – основная стойка. Наклон вперед пальцами коснуться стоп – выдох. Вернуться в и.п.-вдох. 4-5 раз.
«Маятник качается». И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки за спину. Попеременные наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Бегущие спортсмены». И.п. – о.с. руки согнуты в локтях. Бег на месте. После 15-20с. ІІІ.Медленная ходьба по кругу на носках 30с.
Веселая зарядка в стихах
Хомка - хомка хомячок (надуваем щёки)
Полосатенький бочок
(делать движения по тексту)
Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать.
Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так,
(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)
А потом они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали
(прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали
Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали
Сели, встали, сели, встали
Словно ванькой-встанькой стали
А потом пустились вскачь
(бег по кругу)
Будто мой упругий мяч
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.
Мы отважные пилоты,
Это наши самолёты -
Два крыла (махнуть ручками),
Одна кабина (качнуть головой)
Сзади мощная турбина (качнуть попой)
Разбежались и взлетели -
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом -
Мы махнём ему крылом!
Выше облака и тучи,
Выше - выше, круче - круче!
По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)
Пристегните лямки!
На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны:
"Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, словно мячики
Дружно прыгают и скачут!
Комплекс утренней гимнастики № 1
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Прилетели воробьи»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Медленный бег;
Ходьба, построение свободное.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Воробышки машут крыльями» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1- руки в стороны;
2- и. п. (4-5раз)
2. «Спрятались воробышки»
(3-4раза)
3. «Воробышки радуются»
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на крылышки»
2- медленный выдох на руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Спрятались воробышки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- присесть, обхватить руками голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики для детей № 2
Форма проведения : ОРУ с погремушками
«Веселые погремушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
Ходьба, берут погремушки, построение в круг.
I. Основанная часть : (3 мин.)
1. «Погремушки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой опущены.
1- поднять руки вверх, позвенеть погремушкой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Покажи соседу» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой у груди.
4- и. п. (3-4раза)
3. «Поиграй-ка погремушка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с погремушкой на уровне груди. 1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
1. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут погремушки.
-Упражнение на дыхание : «Хлопушки»
1- руки вверх (вдох) ;
2- наклониться, хлопок по коленям (выдох) . Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Погремушка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой перед грудью.
1- поворот вправо, позвенеть погремушкой;
3- поворот влево, позвенеть погремушкой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 3
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Дрессированная собачка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху,
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Собачка приветствует гостей» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- наклонить голову вперед;
3- наклонить голову назад;
4- и. п. (4-5раз)
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками носочков ног;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Собачка радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подуем в трубочку» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки сложить трубочкой.
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Собачка веселит гостей» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки на поясе.
1- согнуть ноги в коленях;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 4
Форма проведении : ОРУ с платочками
«Не ленись, веселись»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Дотянись»
1- наклон вперед, коснуться платочком пола;
2- И. п. (4-5раз)
2. «Положи платочек» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, платочек в руках. 1- поднять платочек вверх;
2- положить платочек на колени. (3-4раза)
3. «Поскачи»
1- 8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. III. Заключительная часть : (1 мин.)
-Упражнение на дыхание : «Трубочка» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложить трубочкой. 1- вдох;
2- выдох в трубочку.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Достань ногой платочек» И. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, платочек в руках.
1- поднять ноги вверх, коснуться платочком ноги;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 5
Форма проведения : ОРУ без предметов
«В гостях у солнышка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Улыбнись»
1- поворот вправо, улыбнуться;
3- поворот влево, улыбнуться;
4- и. п. (4-6раз)
2. И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопнуть ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Радуемся солнышку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Играем с солнечными лучиками» И. п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вперед, коснуться руками кончиков ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 6
Форма проведения : ОРУ с флажками
«Разноцветные флажки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг" за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут флажки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Регулировщики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раза)
2. «Прикоснись» И п.: сидя, ноги прямые вместе, флажки в руках.
1- наклониться коснуться носок флажками,
2- и. п. (4-6раз)
3. «Веселые ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, флажки перед грудью.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут флажки.
-Упражнение на дыхание : «Дровосек» И п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в замок.
1- вдох, поднять руки вверх;
2- выдох, опустить руки.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
1. «Регулировщик» И. п.: стоя, ноги вместе руки с флажками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2-3- махи флажками над головой;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 7
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавный Буратино»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- раскачивание рук вперед;
3- вперед;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Буратино прячется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить руками колени;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Буратино радуется» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Буратино играет» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 8
Форма проведения : ОРУ с кеглями
«Кеглю мы с собой берем, на зарядку мы идем»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут кегли, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянись вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.
1- через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку;
2- опустить руки;
3- через стороны поднять руки вверх, переложить кеглю в правую руку;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Подними кеглю вверх» И. п.: сидя на коленях, кегля в руках.
1- встать на колени, поднять кеглю вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах продвижением вперед вокруг кегли. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
Ш. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кегли.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Прыгуны» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8- подскоки вокруг кегли.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 9
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Просыпаются котята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны,
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, построение в круг.
1. Основная часть : (3 минуты)
1. «Кошечка греет голову на солнышке» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поворот головы вправо;
3- поворот головы влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Кошечка показалась, затем спряталась» И. п.: сидя на пятках, руки за спиной.
1- встать, посмотреть вверх;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Кошечка резвится» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному;
-Упражнение на дыхание : «Кошечка дышит» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «м-м-м» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Кошечка отдыхает»
1- подтянуть ноги к себе;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 10
Форма проведения : ОРУ с кубиками
«Построим из кубиков дом»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут кубики, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Не урони кубики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками за спиной.
1- соединить кубики перед собой, стукнув друг о друга;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Положи- возьми» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики в руках.
1- присесть, поставить кубики на пол;
3- присесть, взять кубики;
4- и. п. (4-5раз)
3. «Попрыгаем возле кубиков» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, кубики перед собой.
(врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут кубики.
-Упражнение на дыхание : «Аист» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опушены.
1- поднять руки вверх (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
3. «Поскачи» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики №11
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Спортивная прогулка»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Потянулись» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, руки опустить вниз;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Прыг- скок» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
(2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Подыши одной ноздрей» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- закрыть пальцем правую ноздрю, вдох;
3- закрыть пальцем левую ноздрю, вдох;
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Поклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вперед, коснуться руками пальцев ног;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 12
Форма проведения : ОРУ с палочками
«Матрешки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут платочки, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи матрешке платочек» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках.
1- вытянуть платочек перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мы спрятались» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в руках.
1- присесть, закрыть лицо платочком;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке, левая на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут платочки.
Упражнение на дыхание : «Подыши на платочек» И. п.: стоя, ног и на ширине плеч, платочек в прямых руках перед собой.
2- медленный выдох на платочек.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
3. «Пляшут матрешки» И. п.: стоя, ноги вместе, платочек в правой руке вверху, левая на поясе.
1-8 подскоки с продвижением вперед, вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 13
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Веселые ребята»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Солнышко» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на кончики пальцев;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- присесть, хлопок ладонями по коленям;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Достань с неба звездочку» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вырастим большими» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
(вдох) ;
2- И. п. (выдох)
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Прятки» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1- присесть, обхватить колени руками;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 14
Форма проведения : ОРУ с малым мячом
«Лесные жители»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, рук вверху;
Ходьба в полу приседе, руки на коленях;
Ходьба, берут мячи, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках внизу.
1- подняться на носки, мяч вверх, посмотреть на него;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в руках.
1- наклон вперед, коснуться мячом кончиков ног;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Зайка - попрыгайка» И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в руках перед, грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут мячи.
-Упражнение на дыхание : «Малый насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Мишка любит мед» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в опущенных руках.
1- присесть мяч под колени;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 15
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Гуси»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Медленный бег;
Ходьба, построение в круг.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Радуются гуси» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- присесть, руки в стороны;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Гуси играют»
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному
-Упражнение на дыхание : «Гуси шипят» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
2- наклон вперед (выдох, произнести звук «ш-ш-ш» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Попрыгаем» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя.
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 16
Форма проведения : ОРУ с игрушками
«Наши игрушки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, берут игрушки, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Повернись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в прямых руках перед собой.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, игрушки в руках.
1- наклон вперед;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Игрушка танцует»
1-8 прыжки на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут игрушки.
-Упражнение на дыхание : «Маятник» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо (вдох) ;
2- и. п. (выдох) ;
3- наклон влево (вдох) ;
4- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2.«Игрушки танцуют» И. п.: стоя, ноги вместе, игрушка на уровне груди.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 17
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Поиграем мы немножко»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки в стороны;
Легкий бег;
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Хлопки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1- вытянуть руки вперед, хлопок в ладоши;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, обхватить колени руками;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Мячик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Дуем на ладони» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-глубокий вдох;
2- выдох на ладони.
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Спрятались ребята» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- присесть, положить руки на голову;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 18
Форма проведения : ОРУ с ленточками
«Бегущие ленточки»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, берут ленточки, построение в две колонны.
|I. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ленточки вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены.
1- руки через стороны вверх;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками вверх.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, руки с ленточками вверху.
1-8 прыжки на двух ногах на месте, с махами ленточек над головой. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут ленточки.
-Упражнение на дыхание : «Поем песенку» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- глубокий вдох;
2- выдох, произнести звук «а-а-а» .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Ветерок» И. п.: стоя на коленях, руки с ленточками в руках опущены.
1- руки с ленточками перед собой вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 19
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Забавные птички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Птички спрятались» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Поклюем зернышки» И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1- наклон вперед, постукивание пальцами по полу;
2- и. п. (4-5раз)
3. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 подскоки на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Вот какие мы большие» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх и подняться на носки (вдох) ;
2- и. п. (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Птички прыгают» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) .
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 20
Форма проведения : ОРУ с косичками
«Косички»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут косички, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Наклонись» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косички в прямых руках над головой.
1- наклон вправо;
3- наклон влево;
4- и. п. (4-6раз)
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в опущенных руках.
1- поднять руки с косичкой вверх, посмотреть на нее;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Попрыгунчик» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе, косичка на полу перед собой. (2-3раза)
1-8 прыжки на двух ногах через косичку. Чередовать с ходьбой.
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут косички.
-Упражнение на дыхание : «Заблудился» И. п.: стоя, ноги вместе, руки сложены в трубочку.
2- поднести руки ко рту, выдох в трубочку и произнести «А-у-у» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
2. «Потянись» И. п.: стоя на коленях, косичка в прямых руках перед грудью.
1- поворот вправо;
3- поворот влево;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 21
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Цирк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба полу приседе, руки на коленях;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Ловим комарика» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1- наклон вперед, хлопок в ладоши перед собой;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять ноги вверх;
2- и. п. (3-4раза)
3. «Звери рады детворе» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на дух ногах на месте. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Пчела» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
2- на выдохе произнести звук «з-з-з» .
Спокойная ходьба. Общая продолжительность : 5 минут.
Усложнение :
1. «Ловкие волчата» И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руками упор сзади.
1- поднять правую ногу вверх;
3- поднять левую ногу вверх;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 22
Форма проведения : ОРУ с султанчиками
«Разноцветные султанчики»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки в стороны;
Ходьба на пятках, руки на поясе;
Легкий бег;
Ходьба, берут султанчики, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Покажи султанчик» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиком опущены.
1-поднять султанчики вперед;
2- и. п. ; (4-6раз)
2. «Постучи» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками опущены.
1-коснуться султанчиками коленей;
2- и. п. (4-6раз)
3. «Попрыгунчики» И. п.: стоя, ноги вместе, султанчики перед грудью.
1-8 прыжки на двух ногах на месте с поворотом вокруг себя. Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
2. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному, кладут султанчики.
-Упражнение на дыхание : «Подуем на султанчики» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с султанчиками перед грудью.
2- медленный выдох на султанчики.
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Положи» И. п. стоя, ноги вместе, руки с султанчиками опущены.
1- присесть, положить султанчики на пол;
3- присесть, взять султанчики;
Общая продолжительность : 5 мин.
Комплекс утренней гимнастики № 23
Форма проведения : ОРУ без предметов
«Зоопарк»
I. Вводная часть : (1 мин.)
Ходьба друг за другом;
Ходьба на носках, руки вверху;
Ходьба на пятках, руки за спиной;
Легкий бег;
Ходьба, построение в две колонны.
II. Основная часть : (3 мин.)
1. «Заяц» И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены.
1- поднять руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки;
2- и. п. (4-6раз)
2. «Волк» И. п.: сидя, ноги врозь, руки перед собой, ладони вместе.
1-4 правая рука вверху, левая внизу, хлопки в ладоши;
5-8 левая рука вверху, правая внизу, хлопки в ладоши. (4-6раз)
3. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки на двух ногах на месте со сменой положения ног (врозь- вместе) . Чередовать с ходьбой. (2-3раза)
III. Заключительная часть : (1 мин.)
Ходьба в колонне по одному.
-Упражнение на дыхание : «Насос» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- голову назад (вдох) ;
2- голову вперед (выдох) .
Спокойная ходьба.
Усложнение :
2. «Зайка» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1-8 прыжки с выбрасыванием прямых ног вперед.
