Девочки 12 лет садятся на шпагат. Садимся на провисной шпагат

Шнур «гусеничка» имеет очень большую популярность. Этот шнур чаще всего используют как пояс, бретель или верёвочку для мобильного телефона. Его можно использовать как украшение для волос. В некоторых занавесках используются шнурки, которые придают им уникальность и удобство использования. «Гусеничка» может стать отличной основой для бус или колье. Сделать пошагово интересный и яркий шнур Гусеничку при помощи крючка достаточно просто и его сможет связать даже новичок.

Вяжем шнур гусеничка крючком пошагово со схемами и описанием

При вязании любого изделия, если вы новичок, обязательно используйте схему изделия. Она значительно упрощает и облегчает работу. Схема шнура изображена на фото ниже.

Для начала мы должны накинуть три воздушные петли. Теперь отворачиваем вязание от себя на 180 градусов. Поддеваем крючок под дужку первой петли. Захватив нить, мы должны получить две нитки. Цепляем ещё раз нить и протягиваем через пару петель на крючке. Отворачиваем снова на 180 градусов.

Введя крючок под получившуюся дужку, мы должны захватить нить. Получаем две петли, через каждую из них протягиваем захваченную нить. Снова отворачиваем от себя, получили две дужки. Вводим крючок под дужки и захватываем нитки дважды. Протягиваем нить через обе петли. Снова отворачиваем, вводим, захватываем крючком нитку и протягиваем.

Повторяем последовательность действия до тех пор, пока не получите шнур нужной вам длины.

Широкий шнур.

При помощи крючка можно получить не только тонкий шнур, но и ещё широкий. Такой шнур больше похож на ленту. Вяжется он практически также, как и предыдущий шнур, но всё же в схеме вязания есть незначительные отличия.

Набираем три воздушные петли, захватываем крючком нить и подтягиваем её через вторую петлю. Вводим крючок в первую петлю и вытягиваем на него ещё одну петлю. Захватываем крючком все три петли.

Поворачиваем изделие на 180 градусов. Введя крючок сверху, мы можем за две полупетли связать последнюю петлю. Берём крючок и насаживаем вторую петлю.

Цепляем две полупетли с бока шнурка, хватаем нить и перекидываем на крючок третью петлю. Снова вяжем три петли и не забываем взять нить.

Поворачиваем на 180 градусов. Сверху цепляем за пару полупетлей и тянем на крючок ещё одну петлю. Провязываем три петли.

Вяжем до тех пор, пока не получите желаемый результат.

Видео по теме статьи

Надеемся, что наш мастер класс был полезен для вас, если вы что-то не поняли, то рекомендуем вам посмотреть следующие видео.

Часто при вязании спицами детских или женских вещей возникает вопрос, как изделие и без того связанное индивидуально сделать ещё более неповторимым. Как украсить дополнительно вязанные топики для ребёнка или кофточку яркими деталями или оформить завязками детскую шапочку?

Многие с успехом делают это при помощи шнурков.

Вяжем шнурки сами

Можно, разумеется, просто купить подходящие по цвету ленточки или тесёмки в специализированных магазинах (благо, сегодня выбор подобных мелочей просто огромен).

А можно потратить ещё немного времени и сил и сделать своё произведение совершенно неповторимым.

Тем более, что связанными спицами шнурочками вы можете сами оригинально оформить практически любую вещь.
Это могут быть детские ботиночки:

Переплетением шнуров можно дополнительно оформить вязанную кофту, пальто или свитер.

Из цветных шнурочков можно выложить разные петельки, узоры и даже оригинальные цветочки и украсить ими кофту, сумочку, чехол для мобильника, другие вязаные и не только вязаные вещи.

Словом, область применения вязанных шнуров ограничивается только вашей фантазией. Многие идеи их использования вы можете дополнительно почерпнуть на нашем сайте. Но вернёмся к тому, как связать шнурок при помощи вязальных спиц.

Способы вязания

Способов вязания шнуров существует множество. Для того чтобы выбрать конкретный, вам сначала следует решить, какую функцию ваш шнурок будет нести: практическую или декоративную. В случае когда вы хотите превратить его в оригинальный цветочек на кофточке или сумочке - способ вязания будет одним, а если он нужен вам именно для того, чтобы завязывать шапочку - совершенно другим.

Мы предлагаем вам рассмотреть самые простые способы вязания шнуров при помощи спиц.

Для работы вам понадобится

Пряжа.
Вязальные спицы. При этом будет лучше, если они будут обоюдоострыми. Ими работать удобнее всего. Однако вполне можно приспособиться вязать шнур обычными прямыми или круговыми спицами. При вязании шнура обычными прямыми спицами вам придётся поворачивать вязание, а при использовании круговых неудобно будет передвигать работу с провязанными петлями на правый край (проще будет поворачивать работу).

Для выполнения вот такой нехитрой хризантемы нужно набрать на спицы 215 петель и провязать лицевой гладью 6 рядов.

Потом петли закрыть и выложить из получившегося шнура цветочек.

Связать тонкий, но объёмный шнур можно, набрав на спицы всего две петли. В этом случае вам понадобятся две из набора обоюдоострых спиц. Провязывать нужно будет лицевыми обе петельки, только первую за заднюю стенку, а вторую - за переднюю стенку. Рабочая нить должна располагаться за работой. Шнурочек получится аккуратным и достаточно прочным, несмотря на то, что выполнен всего на двух петлях.
На двух же петлях можно вязать шнур, снимая первую петлю, а вторую - провязывая изнаночной.
Можно вязать, не переворачивая работы, а возвращая провязанные петельки обратно на левую спицу (их ведь всего две) или передвинув петли на правый край спицы и переложив её затем в левую руку.
Таким же способом можно вязать шнур и на трёх петлях. Он получится более прочным и округлым.

Для того чтобы связать шнурок полый внутри, нужно набрать на спицы от 3 до 6 петель,

а затем передвинуть петли к правому краю, не поворачивая при этом работу.

Снова передвинуть все петли вправо, не поворачивая работы.

Возле самой спицы на обратной стороне вязания поначалу будут заметны поперечные нити.

Это происходит из-за довольно большого расстояния между первой и последней петлями. Однако с увеличением длины шнура натяжение нити в ряду выровняется и крайние петли сомкнутся.

Вяжем катушками полый шнурок

Можно связать полый внутри шнурочек при помощи только одной спицы и дополнительного нехитрого приспособления, которое выглядит как небольшой цилиндр с крючочками. Подобное сегодня можно приобрести практически в любом магазине, торгующем аксессуарами для рукоделия. Однако, если у вас завалялась старая катушка с нитками (лучше всего — деревянная), вы легко можете сделать такое приспособление сами.

Достаточно вбить вокруг отверстия катушки несколько мебельных гвоздиков. Их может быть 4, 5 или 6 - количество зависит от того, какой толщины шнур вам нужен. Вяжется такой шнур по кругу проще и быстрее, чем при помощи только спиц.

Вяжем плоский шнурок

Кроме тонкого или круглого и полого внутри шнура можно связать плоский шнур. При этом он может быть достаточно широким (например, пояс для кофты) или тоненьким, гладким, узелковым, с ровными или петельчатыми краями, плотным или ажурным.
Подробные описания выполнения шнуров различной степени сложности вы легко можете найти на нашем сайте.

Вяжем шнур гусеничка крючком пошагово со схемами и описанием

Повторяем последовательность действия до тех пор, пока не получите шнур нужной вам длины.

Широкий шнур.

Вяжем до тех пор, пока не получите желаемый результат.

Видео по теме статьи

Как быстро сесть на шпагат? Растяжка в домашних условиях.

Любой вид спорта — это большие достижения, усилия над собой и тяжелые тренировки. Необходимо поставить перед собой цель и идти до конца — к её достижению.

Шпагат — это спортивная позиция, для выполнения которой требуется определённая эластичность тканей и суставов.

Чтобы достичь необходимого эффекта, нужно ежедневно выполнять подготовку в течение 20 минут.

Если со свободным временем проблема, тогда можно выполнять специальные упражнения через день.
В этом случае у вас может не получиться за короткое время сесть на шпагат.

Новичкам необходимо больше времени для самотренировок, а

спортсменам достаточно произвести растяжку мышц в течение 10 минут и можно сразу садиться в позицию.

Шпагат: как быстро сесть на шпагат?

Только сам человек может себя заставить производить занятия и стать лучше и красивее.
Залог успешности — это чётко поставленная установка для себя и осознание предстоящих нагрузок, которые нужно преодолеть.
Только так можно легко и быстро сесть на шпагат.

Как быстро сесть на шпагат ?

Этот вопрос часто задают начинающие спортсмены и те люди, которые не знают, какие необходимо сделать усилия для достижения цели.

Важно: Правильно оценивайте свои физические возможности. Не нужно повторять за профессиональными спортсменами, ведь у них за плечами долгие годы тяжёлых тренировок.

Совет: Не выполняйте сразу сложные задачи, чтобы не нанести вред своему телу!

У многих людей не получается сесть на шпагат даже после нескольких месяцев упорной самоподготовки.
Каждый человек обладает своими особенностями тела, поэтому одним что-то даётся легко, а другим нужно постараться для достижения хороших итоговых результатов.

Поэтому быстро сесть на шпагат не получится у тех людей, которые не обладают хорошей гибкостью от природы.

Как сесть на шпагат без подготовки? — Практические советы

Чтобы быстро сесть на шпагат, нужно :

терпеть боль
стремиться к улучшению результатов и
большое желание
Не стоит останавливаться на половине пути, даже если вы уверены, что ничего не получается и пришло разочарование.

Важно: При исполнении поставленных задач, у вас могут появиться боли в мышцах — это нормально, если боль несильная. Если появились резкие колики, заканчивайте разминку.

Помните: Надрыв мышц — это болезненная травма, которую нужно лечить. Поэтому не доводите свои занятия до болезненного состояния тканей. Упражнения должны производиться легко и с удовольствием.

Как сесть на шпагат без подготовки ?

Такой вопрос часто задают люди, которые ни разу в жизни не занимались спортивными упражнениями или делали это очень редко.

Для того чтобы иметь хорошую растяжку и гибкость, необходимо ежедневно само тренироваться, растягиваясь в медленном темпе, без резких движений. Всем новичкам помогут такие практические советы:

Важная часть подготовки — разминка .

Разогрейте мышечную ткань, выполняя бег на месте, прыжки со скакалкой и приседания.
Хорошее занятие для разогрева всех тканей и суставов — это махи прямыми ногами в разные стороны
Упражнения при подготовке должны выполняться с прямой спиной

После разминки начинается растягивание мышц — продолжительный этап тренировки.

Без растяжки шпагат идеальным не получится

Важно: Относитесь к подготовке ответственно. Необходимо тратить 10 минут на разогрев тканей и не менее 5-ти минут на растягивание.

Растяжка на шпагат — видео

Когда человек занимается дома, рядом с ним нет тренера, который может что-то подсказать и проконсультировать в той или иной ситуации.

Как нужно правильно выполнять растяжку на шпагат ?

Видео позволяет увидеть, каким должно быть положение тела и сколько по времени нужно выполнять каждую задачу.

Видео: Растяжка для начинающих на каждый день / Стретчинг

Упражнения для шпагата — самостоятельно научиться шпагату, инструкция

Когда разминочные упражнения и растяжка выполнены, можно приступать к выполнению тренинговых задач для шпагата.

Самостоятельно научиться шпагату поможет инструкция.

Помните: Выполняйте задачи для шпагата постоянно. Только так вы будете видеть результаты, которые с каждым днём будут улучшаться.

УПРАЖНЕНИЕ :

Сядьте на пол, широко расставив ноги в стороны.
Глубоко наклонитесь вперёд, при этом тяните руки вперёд.
Если появилась несильная боль, задержитесь в этом положении
Встаньте из предыдущего положения и через несколько минут снова повторите упражнение

Помните: Если вы выполнили все задачи на растяжку и начали основную подготовку, запрещено во время перерыва между упражнениями садится на стул. Мышечная ткань расслабится и потеряет эластичность. Перерыв между занятиями должен проходить на ногах (можно лечь на пол, но не садясь). В противном случае придётся повторять все тренировочные задачи на растяжку снова.

УПРАЖНЕНИЕ :

Одну ногу отодвиньте в сторону
Вторую должна быть согнута в колене
Наклоняйтесь в сторону вытянутой ноги
Промежуток от этой ноги до пола должен постепенно сокращаться

УПРАЖНЕНИЕ :

Сидя на ровной поверхности, расставьте ноги в стороны
Руки положите на поверхность перед собой
Переносите вес туловища на руки, поднимая таз от пола и наклоняясь вперёд.
Разводите ноги по сторонам, сокращая расстояние между тазом и поверхностью

Шпагат в домашних условиях — как правильно садиться?

Маленьким детям и подросткам до 18 лет намного легче приобрести хорошую растяжку.

Но, если нет естественной гибкости, даже ребёнку бывает сложно освоить шпагат .

Многим взрослым людям на освоение упражнений может понадобиться до нескольких месяцев.

Большое значение имеет уровень физподготовки. Если вы раньше занимались лёгкой атлетикой, танцами, баскетболом, волейболом, вам будет намного легче сесть на шпагат самостоятельно в домашних условиях.

Как правильно садиться, чтобы не повредить мышцы?

Важно: Не ставьте перед собой жёстких ограничений. Слушайте своё тело. Если вы переусердствуете с тренировками, повышается риск получения серьёзных травм.

Выполняйте упражнения до появления приятной боли в тканях (боль должна быть именно приятной, а не сильной).
Немного дискомфорта во время занятий — это нормально.
Не требуйте от себя больше, чем вы можете сделать.

СОВЕТ : Следите за тем как вы дышите. Дыхание должно быть спокойным, даже во время усиленной самотренировки.

Шпагат за день — быстро и правильно

Если вы раньше занимались спортом, тогда реально сесть на шпагат за день.

Главное в таком вопросе не быстро, а правильно.

Выполняйте разогрев мышц, уделяя каждому упражнению по 1,5-2 минуты.

Эффективные упражнения, которые позволят за один день сесть на шпагат

УПРАЖНЕНИЕ : Выпады .

Сделайте шаг вперед и согните ногу, которая находится впереди, на 90 градусов
Ногу, которая осталась позади туловища, опустите на колено
Перемещайте таз вперед и задерживайтесь в таком положении на несколько секунд
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнения со второй ногой

УПРАЖНЕНИЕ : Поочередная растяжка ног .

Сядьте на пол
согните ногу в колене, чтобы она находилась между руками
Другая нога должна быть прямой и находиться сзади
Нагнитесь вперёд, максимально прижимаясь к ноге, опуская голову

УПРАЖНЕНИЕ :

Встаньте на колени и выпрямите впереди себя одну ногу
Руки положите на бедро и делайте наклоны вперед
При наклоне вниз, зафиксируйте тело на несколько секунд

УПРАЖНЕНИЕ :

Положите корпус на пол на спину.
Одна нога должна быть согнутой в колене, а другую поднимите вверх и обхватите руками, притягивая к себе.
Сделайте 10 таких подходов, и
Повторите это упражнение с другой ногой

Села на шпагат, болят мышцы — что делать?

У каждого человека есть возможность достигнуть успеха. Не стоит приступать к тренировкам, если имеются какие-либо травмы мышц и костей, а также после перенесённых травм позвоночника. Запрещено тренироваться, если повышено артериальное давление или есть трещины на костях.

Помните: Важно не навредить себе и своему телу, чтобы потом не бороться с последствиями неправильных тренировок.

Часто бывает так, что девушка села на шпагат и у неё болят мышцы. Что делать в этом случае, и чем снять боль?

Следует выпить хорошее обезболивающее лекарство
Если под рукой не оказалось медикаментов, поможет горячая ванна, хоть и на короткий промежуток времени
Хорошее средство — это массаж на разогретую мышцу

Важно: При возникновении сильных болей, обратитесь к врачу, чтобы исключить разрыв мышц и связок. Самолечение в данном случае может быть опасным.

Совет: Если боль несильная, но при приёме обезболивающих средств, она не проходит — обратитесь к врачу.

При неправильном выполнении упражнений происходит защемление седалищного нерва, из-за чего возникают боли в виде прострелов. Симптомами этого заболевания являются и сильные боли в промежности.

Продольный и поперечный шпагат — фото

Шпагат может выполняться в двух вариантах — продольном и поперечном. Если вы смогли выполнить поперечный вид, то это не означает, что также легко вы сможете сделать продольный шпагат. На фото можно увидеть, как должны выглядеть правильно выполненные оба варианта шпагата.

Домашняя растяжка — как сесть на продольный и поперечный шпагат?

Позиция тела с развернутыми носками вверх — это простой вариант поперечного шпагата. Если вы новичок в спорте, выполняйте именно такой вид шпагата. Длительная и упорная домашняя растяжка поможет сесть на продольный и поперечный шпагат.

Главное правило в развитии гибкого тела — «не торопиться». Гибкость и растяжка нарабатывается со временем. Чем меньше вы будете спешить, тем лучше и устойчивей будет результат.

Как сесть на шпагат за 10 минут?

Такой вопрос часто задают новички, которые не понимают, что сесть на шпагат можно после проведения упорных занятий в течение длительного периода времени.

Можно сесть на шпагат за 10 минут, если в течение определённого периода времени тренироваться по полчаса в день, выполняя растяжку и упражнения на гибкость. Через год или два у вас получиться сесть на шпагат за 10 минут, а при постоянных занятиях в течение нескольких лет, вы сможете сеть на шпагат сразу после короткой разминки.

Растяжка для начинающих, шпагат для начинающих — советы и отзывы

Как говорилось выше, в основе успешного шпагата лежит хорошая эластичность мышц. Над ней надо работать, улучшая и разрабатывая мышцы. Растяжку для начинающих и шпагат для начинающих можно выполнять, если нет противопоказаний — травм костной ткани и суставов и различных воспалительных процессов.

Наши советы и отзывы помогут правильно выполнять все поставленные задачи на растяжку и развитие гибкости, а также помогут избежать травм. Если травмы всё-таки случились, обратитесь к врачу.

Следует выделить такие советы от профессионалов, которые помогут достичь хороших результатов:

Обращайте внимание на дыхание. Оно должно быть размеренным. Контролируйте дыхание во время выполнения всех упражнений
Медлительность — хорошие результаты при растяжке. Все упражнения на гибкость и растяжку нужно выполнять медленно. Резкие движения могут привести к травмам и растяжениям
Сдерживание негативных эмоций. Во время тренировки что-то может не получаться. Не нужно злиться, даже если будет больно. Отдохните немного, и начните всё сначала
Лёгкий ужин. Не кушайте мясо на ночь и перед тренировками. Это снижает эластичность мышц. Лёгкий перекус поможет чувствовать себя легко во время выполнения сложных упражнений

Ставьте перед собой выполнимые цели. Действуйте гармонично, выполняя все задачи последовательно. Хорошо разогревайте мышцы перед тренировкой и не стремитесь получить быстрый результат. Если появилась резкая боль, прекратите занятия, и обратитесь к врачу. Следите за своим питанием, занимайтесь спортом — так будет легче добиться желаемых результатов при выполнении шпагата. Удачи!

Видео: Как сесть на шпагат?

В этой статье мы расскажем, как сесть на шпагат в домашних условиях. Это не только красиво, но и полезно для здоровья. Простые упражнения без возрастных ограничений, которые надо выполнять каждый день, показывает балерина Анастасия Волочкова.

Когда я еще ребенком пришла в балетную школу, то не могла поднять ногу даже на 90 градусов. Занималась по несколько часов в день, чтобы улучшить растяжку, использовала все подручные средства: закидывала ноги на стулья, диваны, лестницы. Садилась в позу «лягушки» (сродни позе лотоса, только стопы сведены вместе. – Прим. Wday), и мама вставала мне на колени ногами. Тяжело было, но я своего добилась. И сегодня для многих детей я пример того, что человек, не имеющий природных физических данных, может их развить и попасть в балетное училище. Моя 10-летняя дочь Ариша тоже близка к тому, чтобы сесть на полный шпагат. Однако она тренируется исключительно для себя. После пары занятий в моем творческом центре спросила: «Мам, это что же, надо будет так всю жизнь мучиться?» Сняла пуанты, отдала мне их и сказала, что танцевать будет только дома, для своих.

Прежде чем приступать к растяжке, нужно сделать разминку. Подойдут легкий бег, прыжки. Затем следует разогреть основные группы мышц: выполнить приседания, чтобы включились мышцы ног, отжимания – они подготовят мышцы рук и груди, а также простой комплекс для пресса.

Растяжка без разминки может закончиться серьезными травмами!

Итак, мышцы разогреты, можно приступать к растяжке.

Как сесть на шпагат: эффективные упражнения

1. Начинаем с боковых выпадов. Глубоко присядьте. Колено опорной ноги отведено в сторону, угол в колене прямой. Вторую ногу выпрямить, носок натянуть на себя. Спину держим прямо. Пружинить в этом положении несколько секунд. К слову, данное упражнение помимо прочего отлично прорабатывает мышцы бедра .

Если держать корпус прямо тяжело, поставьте ладони на пол и частично перенесите вес тела на них. Старайтесь поставить на пол пятку опорной ноги. Упражнение укрепляет мышцы бедер и хорошо растягивает подколенные сухожилия, внутреннюю сторону бедра.

2. Плавно перенесите вес тела на другую ногу и повторите упражнение для нее.

Нужно сделать не менее 5 повторений для каждой стороны.

3. Сделайте глубокий выпад вперед. Колено опорной ноги не должно выходить за носок. Задняя – прямая, колено подтянуто. Задержитесь в этом положении, затем поменяйте ноги и повторите на другую сторону.

Если такое положение держать тяжело, поставьте ладони на пол с внутренней стороны опорной ноги. Перенесите на них часть веса тела.

4. Сядьте на пятки с прямой спиной .

5. Наклонитесь корпусом вперед, прижав живот к бедрам, побудьте в статичной позе до расслабления.

Руки располагаются на полу, ягодицы старайтесь не отрывать от стоп.

6. Сядьте на пятки, выпрямив спину.

7. Осторожно разведите стопы в стороны, разместив таз на полу между ними. Угол разведения у каждого свой, но постепенно увеличивается.

Если сесть пока не получается, можно подложить под таз упругую подушку или свернутый плед. Боли в коленях и голенях быть не должно, только приятное вытяжение.

8. Сядьте на коврик с прямой спиной, соедините стопы. Задача – постараться положить бедра на пол.

Если растяжки не хватает, очень бережно направляйте колени к полу руками. При этом мышцы должны быть максимально расслаблены. Это упражнение удобнее выполнять с партнером, который слегка тянет ваши колени к полу.

9. Наклоните корпус вперед, насколько позволит растяжка. Нужно тянуться грудью к полу, а не головой к ногам, старайтесь не округлять спину.

Удерживайте это положение, пока пребывание в нем комфортно.

10. Сядьте с прямой спиной, вытянув ноги. Одну согните и положите стопу на противоположное бедро.

11. Тянитесь к прямой ноге, помогая себе одноименной рукой.

В наклоне старайтесь не округлять спину, тянитесь к колену грудной клеткой, а не головой. Задержитесь в наклоне, пока не появится дискомфорт. Повторите на другую сторону.

12. Исходное положение – сидя с вытянутыми ногами и прямой спиной. Согните одну ногу и перенесите ее через другую, расположив стопу с внешней стороны бедра.

13. Тянитесь к прямой ноге, стараясь не слишком округлять спину.

Задержитесь в нижней точке, пока положение будет комфортным. Повторите на другую сторону.

14. Выпрямите спину, одну ногу вытяните, вторую согните, разместив стопу у наружной стороны бедра.

15. Тянитесь к прямой ноге, стараясь сохранять спину прямой. Подтягивайте себя руками, держась за стопу или положив руки на голень.

16. Снова выпрямите спину и наклонитесь корпусом в центр, насколько позволяет растяжка.

Задерживайтесь в каждом положении, пока не появится дискомфорт. Затем повторите на другую сторону.

17. Сядьте с прямой спиной, вытянув ноги. Носки натяните на себя.

18. Взявшись руками за стопы или голени, наклоняйтесь вперед, не сгибая колени, насколько позволяет растяжка. Удерживайте положение как можно дольше.

Спина должна быть по возможности прямой, задача – не достать лбом колени, а тянуться животом к бедрам, макушкой – вперед.

Главная » Аксессуары » Девочки 12 лет садятся на шпагат. Садимся на провисной шпагат